[awkaaoda]

Znacie jakieś sposoby na boostowanie chudnięcia? Generalnie od 3 msc biegam i narazie waga leci ładnie w dół. Ale obliczyłem że żeby wrócić do mojej dawnej wagi muszę jeszcze pobiegać z 7-8 msc. Zakładając że będę zrzucał 5kg miesięcznie. Da się to jakoś przyspieszyć?
#przegryw

[cynamonowazaslona]

@awkaaoda: mniej jesc, wiecej biegac i dołożyć innych aktywnosci

[sapibarruNig]

@awkaaoda: to wszystko zależy od bilansu energetycznego, najlepiej nie chudnąć zbyt szybko, bo skonczysz jako skinny fat - 5kg na miesiąc jest na prawdę w porządku, najlepiej dodać jakieś treningi siłowe i iść po kroku, jak masz dużo do zrzucenia to jeszcze możesz mieć wiszącą skórę

[awkaaoda]

@sapibarruNig: na szczęście o wisząca skórę się nie martwię. Ja mam tak dziwny rozkład tkanki tłuszczowej że 50% tłuszczu poszło u mnie nie w brzuch, a w dupę xD

[k.....l]

@awkaaoda: 5 kg w miesiąc to jest max bezpieczne. Chyba, że zaraz chcesz mieć kamyki w woreczku żółciowym i inne przygody z tym obszarem.

[xxxman1982]

Możesz dodać 2 razy w tygodniu saunę, ale 5 kg miesięcznie mniej na redukcji to świetny wynik. Redukcja to nie sprint a maraton. Z opisu wnioskuję że zbijasz ok 30 kg. Mi to zajęło 10 miesięcy bo nie każdego miesiąca będzie leciało równo po 5 kg. No i polecam nie tylko się ważyć ale i mierzyć, chociaż w pasie i udach, bo będą tygodnie gdzie waga może długo stać w miejscu ale

[well_being]

@awkaaoda: z substancji to Yohimbina, amfetamina, kofeina, pseudoefedryna
ale generalnie nie polecam nic poza kofeiną

z innych rzeczy to intermittent fasting (może pomoże ci przyjmować mniej kalorii), dużo błonnika (ewentualnie zacząć suplementować błonnik) i dużo białka (conajmniej 1.8g na kg masy ciała)

[NaxZST]

@awkaaoda: Mieścinie waza więcej niż tłuszcz. Może mięśnie ci się odbudowują dlatego nie widzisz różnicy w wadze?