[todosx4]

jest jakiś sposób aby dowiedzieć się jaki potrzebny jest "czas odpoczynku" po mocnej jeździe nie posiadając Garmina? mam wahoo bolt i strave #szosa #wahoo #strava

[Kauabang]

@todosx4: Jak przestają cię napieprzać nogi, tak że nie możesz wstać z kibla, to znaczy, że odpocząłeś xDDD

[TypowyXD]

@todosx4: jak nie znasz dobrze jakie obciążenie możesz na siebie nakładać to dzień wolny po treningu albo dwa i od nowa. Co to jest mocny trening wg ciebie? Masz jakieś dane z treningu? HR\Predkosc\Moc?

[todosx4]

@TypowyXD: tak, gravel 100km, 1000 do góry, 25km/h+, średnie tętno 160

[TypowyXD]

@todosx4: tak naprawdę ból nóg cię limituje i samopoczucie. Jak byś dał coś takiego kilka dni pod rząd to pewno być już był przemęczony i czuł się jak szmata XD.
A jeżeli nie to No jakaś forma jest.
Zmiennych jest dużo jezdzij jak chcesz co drugi dzien z przerwą i powinno być wszystko w porządku.

[mmichal]

@todosx4: wrzuć https://chrome.google.com/webstore/detail/elevate-for-strava/

Tam masz takie rzeczy na podstawie swoich danych, przed pierwszym SYNC ustaw w stravie swoje dane bo będzie pobierał dwa razy a jest limit 500 treningów na 6h

[todosx4]

@mmichal: super, dzięki. czyli jeśli na wykresie pokaże mi "overload" to czekać aż będzie nad tą kreską między optimal neutral/freshness?

[mmichal]

@todosx4: a nie wiem, na bank gdzieś to wyjaśniają, musisz poszukać

[Ogau]

tak, gravel 100km, 1000 do góry, 25km/h+, średnie tętno 160

@todosx4: to kiedy zaczniesz te mocne jazdy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Naczytacie się w internetach o treningach, tętnach, #!$%@? i innych cudach, a na naszym poziomie to trzeba po prostu jeździć, jak jest ochota xD

[damian_co_dalej]

@todosx4: jak masz pomiar mocy to intervals.icu +/- pokaże :)

[sebonk]

Jeśli nogi cię bolą podczas schodzenia schodami to znaczy ze jest lipa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[todosx4]

@Ogau: oho, mamy tu rowerowego czada.

[Ogau]

@todosx4: jestem leszczem, jak ty. Z tą różnicą, że ja się z tym już pogodziłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[todosx4]

@Ogau: tak tak