[Passer93]

Mam pytanko. Jestem na redukcji i po początkowym okresie gdy waga zeszła z 85kg na 79kg, mam wrażenie że cały proces się zatrzymał xD Ostatnie 2 tygodnie tkwie w zakresie 78.5-79kg gdy poprzednio leciało ponad 1kg na tydzień.
Nawet obciałem jeszcze bardziej kalorie ale to chyba niewiele dało.
Czy to możliwe że równecześnie ze spalaniem tłuszczu budowane są mięśnie które coś ważą czy to tylko moje pobożne życzenie? XD
Staż treningowy - uber początkujący, 4 miesiące. Siłka 5x w tygodniu.
#mikrokoksy

[Passer93]

@radkiewiczmariusz: Bardzo możliwe, ale myślałem że w redukcji "mniej znaczy więcej" xD
Czy jesteś jakis łatwy sposób by to sprawdzić poza dokładnym liczeniem tego co jem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ZalgoZalgo]

@radkiewiczmariusz: zgodziłbym się z Tobą kumplu, tylko nie taki mam cel, przynajmniej na ten moment :) powodzonka! no ja przejrzałem Twoje wpisy i jak to mówi patłyk2137, kosa heh

[Passer93]

@ZalgoZalgo: Plan z grubsza taki, wszystkiego po 3 serie, bede pisał po angielsku bo nie znam nazwy wiekszosci cwiczen po polsku xD

PUSH:
Chest barbell press
Dumbell overhead press
Chest press machine
Cable lateral raises
Skullcrushers
Tricpes cable extensions

PULL:
Pullups
Barbell row
Cable seated rows
Lat pulldown
Biceps curl, rozne rodzaje chwytu

LEGS:
Squats
Romanian deadlift
Wykroki

[r.....z]

@Passer93 Fizycznie nie ma nawet możliwości sprawdzenia ile dokładnie kalorii potrzebujesz / ile spożywasz ile spalileś. Dlaczego? Jednego dnia wyjdziesz na długi spacer z dziewczyną i spalisz ich więcej. Jak kupujesz filet z kurczaka to nie wiesz ile w nim wody jest .Wyznacz sobie pulę której chcesz się trzymać i wokół tego się poruszaj. ja np na twoim miejscu próbowałbym jechać koło 2500 kcal trening siłowy + cardio

[Passer93]

@ZalgoZalgo: Szkoda że usunąłeś swoją fotkę bo właśnie miałem sobie zwalić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ZalgoZalgo]

@Passer93: xDDD