Aktywne Wpisy
erebeuzet +55
Rozowa robi dzis imprezę urodzinową dla kolezanek. Ja ide z dziecmi w #!$%@? na noc. Jako alkoholikowi po odstawieniu widok ten spowodował u mnie mdłości.
#!$%@? jak ja moglem lac w siebie to ochydne gowno?
#alkoholizm
#!$%@? jak ja moglem lac w siebie to ochydne gowno?
#alkoholizm
Jaki macie stosunek do autostopowiczów?
Pytam, bo jestem osobą, która zawsze, jak widzi ludzi, machających na autostopa, to zawsze zabieram. Mam nawet praktykę, że jak minę autostopowicza, to specjalnie zawracam i zapraszam do auta. Nie wiem, lubię to robić, nigdy nie oceniam ludzi, jak książkę po okładce, po prostu zatrzymuję się i zabieram, bo wiem, że ja mógłbym być w takiej samej sytuacji, gdzie autobus mógł uciec, spóźnić się, albo po prostu
Pytam, bo jestem osobą, która zawsze, jak widzi ludzi, machających na autostopa, to zawsze zabieram. Mam nawet praktykę, że jak minę autostopowicza, to specjalnie zawracam i zapraszam do auta. Nie wiem, lubię to robić, nigdy nie oceniam ludzi, jak książkę po okładce, po prostu zatrzymuję się i zabieram, bo wiem, że ja mógłbym być w takiej samej sytuacji, gdzie autobus mógł uciec, spóźnić się, albo po prostu
Pozostałe treningi w tygodniu to 2x trening kondycyjny/wytrzymałościowy i 1x trening bardziej techniczny pod konkretne umiejętności w innej dyscyplinie.
Więcej treningów nie uda się wcisnąć, max to 4 tygodniowo.
Da się w jakiś sensowny sposób budować siłę takim jednym treningiem? A może zrezygnować z jednego kondycyjnego i robić dwa siłowe w tygodniu?
Jaki schemat progresji stosować w przypadku jednego treningu?
Do tej pory siłowo trenowałem 2x w tygodniu, jeden trening z mniejszym ciężarem i trochę większą objętością (3x5 + ćwiczenia akcesoryjne) a w drugim trochę większy ciężar zakończony serią 1x3 blisko maxa treningowego, do tego miałem 2 treningi kondycyjne/wytrzymałościowe.
Wyniki w bojach to obecnie 100/130/150 kg.
#mikrokoksy
Da się coś zbudować jednym treningiem jeżeli jesteś cały czas w ruchu i dyscyplina wymaga użycia trenowanych cech. Z tym, że to trochę mało i ciężko o ciągłość adaptacji i progres będzie powolny. Możesz podejść do tematu blokowo i np miesiąc - dwa leciec 2-3 siłowe w tygodniu, 1 kondycyjny, im bliżej startu/sezonu tym więcej pracy
Podejście blokowe w sumie ma sens w moim przypadku bo nie planuję startować w biegach częściej niż powiedzmy 3-4 razy w roku i po takim biegu mógłbym trochę więcej treningów poświęcić na trening siłowy.