[steppenwolf90]

Czasem małe porady mają dużą moc

Dla mnie taką poradą jest "nie identyfikuj się z własnymi myślami". Za każdym razem gdy sobie o tym przypominam myśli tracą moc kontroli nade mną. Kończy się mind wandering. Pojawiają się cały czas gross distractions i small distractions, ale jestem cały czas ich świadomy.

Może komuś też odrobinę pomoże.

#medytacja

[Sandrinia]

@steppenwolf90: myślę, że może to pomóc powstrzymać małpi umysł.

[KrolWlosowzNosa]

@steppenwolf90: @Sandrinia: to bardzo ważna postawa i podzielę się też swoją radą, a raczej podejściem do tej techniki.

Czasem jak mam gorszy okres, mówię sobie, że czas na urlop i 'wezme wolne od siebie', to znaczy urlopik od małpiego umysłu. Ilekroć wzraste we mnie niekorzystne zjawisko mówię sobie, ej, ale nie na urlopie. Pogadamy jak się skończy, a na razie się nie kończy ( ͡° ͜ʖ ͡°

[foobar12]

@steppenwolf90: Dla mnie też jedną z najważniejszych rzeczy, która wziąłem z buddyzmu, to zrozumienie, że moje myśli/emocje nie są mną i mnie nie definiują, że są tylko rzeczami, jak dźwięk, czy zapach, które pojawiają się w świadomości. Szczególnie jeśli ma się tendencję do #!$%@? po sobie za byle co.

[Srubson]

@foobar12: @KrolWlosowzNosa : jak to robicie? Ja ostatnio mam problemy ze snem bo nie umiem tych myśli przegonić? Próbuje jakieś metody relaksacji i medytacji i to polega na oddychaniu i mam wrażenie, że rzeczywiście jak sie stresuje to inaczej oddycham. Mniej spokojnie niż normalnie.

[KrolWlosowzNosa]

@Srubson: relaksuj się i medytuj ( ͡° ͜ʖ ͡°) i nie naciskaj za bardzo na siebie. Długo by pisać, ale jak czujesz, że zbyt często przytłaczają Cię potoki myśli, to warto zawczasu podjąć jakieś działanie.
Nie wchodź z tymi myślami w przesadną dyskusje. Nie zapraszałeś ich, to też ich nie podejmuj na salonach. Przyszły, to i pójdą, chyba, ze podejmiesz je posiłkiem, to wtedy zostaną na dłużej

[Srubson]

@KrolWlosowzNosa: Dzięki ;) szukam teraz jak medytować i znalazłem: https://www.youtube.com/watch?v=0UIAjNhGKbo&ab_channel=Ma%C5%82gorzataMostowska

Masz doświadczenie czy to jest ok?

[KrolWlosowzNosa]

@Srubson: zobacz co Ci spasuje, jak się będziesz po tym czuł, jak łatwo będzie Ci utrzymać uwagę.

zerknij jeszcze na to:

https://www.youtube.com/watch?v=6fcTHa688vU

[Srubson]

@KrolWlosowzNosa: Dziękuje ;)

[foobar12]

@Srubson: Mi zdecydowanie pomogło pojęcie tego o czym wspominam na poziomie intelektualnym. Czyli o co chodzi z tymi częstymi w buddyzmie hasłami typu "twoje myśli/emocje nie są tobą", "nie masz władzy na myślami/emocjami". Niby takie proste hasła, mogące brzmieć jak jakiś kołczing rodem z gazet dla pań domu, ale zrozumienie ich dosyć mocno przemodelowało moje myślenie i stosunek do siebie. Tutaj pomogło mi przeczytanie paru książek, artykułów, kilka podcastów. Z głowy

[foobar12]

ps jak nie ogarniasz na tyle, by słuchać wykładów po angielsku, to właśnie sasana ma na swoim kanale sporo wykładów z polskim lektorem

[Srubson]

@foobar12: Dzięki ;) właśnie też go znalazłem i fajnie, że ma na spotify. Próbuje swoje myśli nastawić bardziej pozytywnie i kierować tak żeby mi to nie przeszkadzało w życiu. nie jest to proste ale mam wrażenie, że jest progres ;) malutki bo dalej odczuwam czasem ten niepokoj ale myślę, że to jest do zrobienia ;) dzięki za porady ;)