Aktywne Wpisy
Caracas +1540
Od jakiegoś czasu w wolnej chwili zazwyczaj w pracy wbijam się na niemiecką Wikipedię. Następne wchodzę w artykuł o jakiejś gminie / małym miasteczku, które dumnie chwali się zasłużonymi obywatelami i wklejam im zbrodniarzy wojennych, którzy żyli sobie w tym miejscu po wojnie :D
Zdjęcie dla przykładu.
Niestety często edycja wchodzi dopiero za 3-4 razem bo jest usuwana lub edytowana często przez gminę ale jestem uparty :D
Następne staram się edytować artykuł
Zdjęcie dla przykładu.
Niestety często edycja wchodzi dopiero za 3-4 razem bo jest usuwana lub edytowana często przez gminę ale jestem uparty :D
Następne staram się edytować artykuł
Tywin_Lannister +64
#slowacja
Widzę, że na Wykopie stabilnie. Ostateczny dowód na to, że politycy i media nieodwracalnie zlasowali wam mózgi.
Postrzelono człowieka - być może śmiertelnie - a wykopki dokazują, bo miał inne poglądy polityczne od nich xd
Jakby coś takiego spotkało Dudę albo jakiegoś innego polityka, którego nie lubicie, to pewnie by tu też były żarty, wiwaty i oklaski. Brak słów na was.
Widzę, że na Wykopie stabilnie. Ostateczny dowód na to, że politycy i media nieodwracalnie zlasowali wam mózgi.
Postrzelono człowieka - być może śmiertelnie - a wykopki dokazują, bo miał inne poglądy polityczne od nich xd
Jakby coś takiego spotkało Dudę albo jakiegoś innego polityka, którego nie lubicie, to pewnie by tu też były żarty, wiwaty i oklaski. Brak słów na was.
Plan treningowy FBW 3xtydzień
A:
- Przysiady
- Wiosłowanie sztanga
- Wyciskanie na płaskiej sztanga/hantle
- Wznosy hantli bokiem
- triceps
- biceps
B:
- Martwy ciąg
- podciąganie podchwytem
- dipy na kółkach
- wyciskanie żołnierskie
- wykroki boczne
- facepulls
Brzuch na każdym treningu (kilka z listy od nastroju):
- russian twist
- l-sit/l-hang
- leg raises/ side leg raises na drazku
- spacer farmera jednoracz
Powoli mi się nudzi i mam ochotę ćwiczyć częściej (4xtydzień). Chciałbym zachować ćwiczenia + dodać nowe np. hipthrust lub inne na dwójki pośladki itp. Jak to najlepiej rozmieścić? push pull push pull?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
W sumie upper lower bedzie spoko, dzieki :)
Komentarz usunięty przez autora
Progresja to mniej więcej tak: muszę zrobić 4x8 wtedy dokładam ciężar. Ogólnie 4-5 może 6 serii jeśli mało powtórzeń na serię. Nie liczę serii rozgrzewkowych ofc. Przy akcesoriach nie liczę nic robię na oko