Wpis z mikrobloga

Czuję się słaby, bo jestem niski 170 cmi i mam strasznie chude ręce i łydki, mimo że ćwiczę regularnie od roku. W nadgarstku mam 14 cm, to bardzo mało, mam wyjątkowo beznadziejną genetyke
#przegryw
  • 21
  • Odpowiedz
@GalAnonimowy: Widać. Już nie jestem takim kościotrupem, mam więcej mięcha na ramionach i torsie, pojawił się delikatny zarys mięśni brzucha, ale i tak dla większości ludzi pewnie wyglądam jakbym wogóle nie ćwiczył
  • Odpowiedz
@dunkelburz: wywalone miej w opinie ludzi, Ty widzisz efekty i to się liczy. Jeśli jesteś niskim ektomorfikiem, nie przerywaj ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz naturalnie bez szprycy w zad, to przemiana trochę potrwa, prędkość przyrostów zależy też od genetyki. Samych nadgarstków nie poszerzysz, ale przedramiona już tak. Ćwiczysz w ogóle przedramiona?
  • Odpowiedz
@dunkelburz: wiem, o co chodzi. Pamiętaj jednak, że przedramie również ma swoje partie mięśniowe. Najlepszym na to ćwiczeniem jest ściskanie grip strenghtenera, wtedy pracuje większość mięści przedramienia.
  • Odpowiedz
@dzikidzony: Nadgarstków nie da się wyćwiczyć, bo one zależą jedynie od grubości kości i szkieletu. Zazwyczaj jak ktoś ma chude nadgarstki, to ma też chudy szkielet i dosyć słabe predyspozycje do robienia masy mięśniowej. Akurat ściskacz służy do ćwiczenia mięśni przedramion
  • Odpowiedz