[project]

Pytanko, jak się mają interwały do diety IF? Co prawda do redukcji jeszcze parę miesięcy.. Ale chciałem zapytać, bo znajomy z siłowni mówił, że nie powinno się robić, tylko lekkie aeroby.. Ogólnie wszystko na nie za wysokim tętnie.

#silownia #mikrokoksy #dieta

[Khaine]

@project: Póki nie robisz na czczo interwałów to ok.

[S.....y]

@project: Tak, generalnie nie powinno się przekraczać tętna rzędu 120-130. Interwały są super, zależy gdzie robisz. Ja robię sobie interwały 2,5min 5,5km/h, 30 sekund 14km/h, ale to zalezy jak u Ciebie z wydolnością.

[project]

@Khaine: Już biorę się za czytanie nt. interwalów na czczo. Od razu powiem, że to będzie moja pierwsza redukcja.. Ale w skrócie możesz powiedzieć dlaczego nie powinno się na czczo robić?

@Sadzorify: Trenuje tajski boks, więc z wydolnością bardzo dobrze, do tego czasami bieganie, basen (teraz mam przerwę ze wszystkim, bo mam kontuzje barku) Ale ogólnie strasznie lubię wysiłek. Dlatego też chciałem spróbować interwały jak i sprawdzić dietę IF.

[churagan]

@project: bo Cie katabolizm zje.

[S.....y]

No musisz generalnie wyczuć na co sobie możesz pozwolić, jak nie mam czasu żeby #!$%@?ć godzinę zwykłe aeroby to robię pół h interwałów i generalnie wychodzi na to samo :))

[project]

@churagan: Okej wszystko już rozumiem :D

@Sadzorify: Czasu mam, wiec odpuszczę sobie interwały i zostawię samo bieganie z basenem. Ale to za 4 miesiące dopiero, trzeba dokończyć masówkę!

Dziękuje za pomoc :)

[berti]

@project: aby redukować powinieneś spalać więcej kalorii niż dostarczasz. I to zdanie powinno CI wystarczyć. A jak to robisz to już Twoja indywidualna sprawa. Jak masz czas to robisz godzinę aerobów w średnim tempie. Jak nie masz czasu albo lubisz się zajechać, to robisz 15 minut interwałów.

Aktualnie jestem na IF. Zjadam co mam zjeść w 6 godzin w ciągu dnia. Pracuję na zmiany więc jest to różne 6 godzin każdego