[zawszespoko]

ej #mirkokoksy na jefit jak jest taka seria pokazana to robi się 4x 12/10/8/6 czy 4x ( 4x12/10/8/6)?

#silownia

[lezeikwicze]

@zawszespoko: jesli tego nie wiesz to nie jestes na etapie, że ci to potrzebne. Zacznij siady robić to ci organizm podziękuje albo podciąganie na drążku.

[zawszespoko]

@lezeikwicze: ale jeśli Ty tego nie wiesz to dlaczego odpisujesz

[h.....s]

@zawszespoko: oczywiście, że 4x12/10/8/6, czyli cztery serie po ileś tam powtórzeń

[zackson]

@zawszespoko: 12 serii na klate to się robi w tygodniu

[zawszespoko]

@zackson: robie sobie trening na jefit Musce gain, jest tam 5 treningów w tygodniu czyli każdy ten trening to ma być 8 ćwiczeń (4 x 12/10/8/6) ? nie daje rady niektórych zrobić po tyle, chyba bede musiał zmniejszyć obciążenie ale w niektórych wypadkach będzie to oznaczało machanie samą sztangą a i to przy końcówkach serii sprawia problemy
@hetero_sapiens:

[najmniejsza_linia_oporu]

@zawszespoko: jak sztanga jest dla Ciebie za ciężka to weź hantelki