[pjoooter]

Jakieś ćwiczenie poboczne na plecy, poza martwym, drążkiem, wiosłami, wyciągiem, ale stricte na plecy?
Coś bym dodał i szukam
#mikrokoksy #silownia

[Lewusx]

@pjoooter: Więcej drążka, wioseł, wyciągów i martwych. :D

A tak serio, szukaj innych form tego co wymieniłeś lub co jakiś czas wymieniaj poszczególne ćwiczenia.

[masterp9]

@pjoooter: swing lub rwanie kettlem, good morning, renegade row.

[pjoooter]

@Lewusx: nie no, mam drążek podchwyt, nachwyt, wiosło sztanga, hantle, wyciąg przód, tył, martwe różne.

A trening push pull więc jeden trening tak, drugie tak, dlatego już bym coś dodał co fajnie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale to co piszesz robione cały czas i myślałem, spytam tutaj może ktoś coś rzuci fajnego co nie przyszło do głowy xd

[pjoooter]

@masterp9: nie ma kettla, to nie crossfit tylko piwniczanka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masterp9]

@pjoooter: od kiedy kettel to crossfit ;) można dorzucić gumy oporowe jeszcze do każdego ćwiczenia, dodać ciężar do podciągania albo po prostu zmienić tempo lub dodać pauzy. Możliwości jest dużo ;)

[Lewusx]

@pjoooter: Nic więcej nie potrzebujesz, progressować z ciężarem po prostu.
Masz jeszcze maszyny imitujące wiosło, T-bar row, ściąganie jednorącz, wiosłowanie z użyciem wyciągu dolnego, ale nie są w niczym lepsze, niż te które już robisz.

[TomekABC123]

@pjoooter: https://mennohenselmans.com/lat-prayers/

[DywanTv]

@pjoooter: pullovers może? Inny ruch zupełnie.

[pjoooter]

@DywanTv: było robione hantlem i sztangą również xd
@masterp9: śmieje się, stąd wstawione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Lewusx: no i chyba tak trzeba robić, chociaż cały czas robione było właśnie tak