[In_thrust_we_trust]

@Razzish:
Zupełnie inne światł, kąt nachylenia kamery oraz napinka

W rzeczywistości różnica nie jest aż taka ja na zdjęciach. Ale i tak spoko

[R.....h]

@Ardnasss: @szzzzzz: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wynoszony]

@Razzish: Jaka dieta i ćwiczenia? Masz jakieś linki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....h]

@Wynoszony: Na redukcji -400 kcal od zapotrzebowania, a na masie +300kcal :)

A co do ćwiczeń to na redukcji same gumy i masa własna a na masie same ćwiczenia z wolnymi ciężarami + główne takie jak podciąganie, MC, wyciskanie, przysiady itp

[SpasticInk]

@Razzish co to jest rekompozycja?

[RObertZMarcinkowa]

@Razzish: co konkretnie polecasz na brzuch? Brzuszki robia robote? Nie moge znalezc nic co z przyjemnoscia bym robil, wiekszosc innych partie mięśni robie z frajdą.

[r.....e]

kwa znow jakies geje na wykopie

[R.....h]

@RObertZMarcinkowa: Ja robiłem głównie allahy, spięcia i deski (bokiem/klasyczną)

[R.....h]

@SpasticInk: W dużym uproszczeniu zamiana tkanki tłuszczowej na mięsnie

[Wynoszony]

@Razzish: A na redukcji jakie ćwiczenia polecasz masą własną?

[R.....h]

@Wynoszony: Ja robiłem pompki różnego rodzaju, diamentowe, z szerokim rozstawem, pod kątem ujemnym, na jednej ręce itp.

[P.....u]

@Razzish: dobra metoda z tymi zdjeciami.

Ja nigdy nie robiłem żadnych i teraz nie widze u siebie żadnej zmiany a znajomi, czy dziewczyna mówią ze widać ogromna różnice ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Hfishman1]

@Razzish na jak nogi? Pewnie chudo bardzo. Bo dla mnie nierealne jest zejść do 67 kg i tak wyglądać, że coś tych mięśni jest. Ja przy tym wzroście startowałem z 80 kg, masa na 90, redukcja na 80 i trochę tłuszczu zostało, ale więcej już zejść ciężko było, tylko w udzie 58cm było na start. Nie wyobrażam sobie zejść do 67 kg.

[R.....h]

@Hfishman1: Nogi jeszcze lepsze niż góra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[m.....t]

@Razzish: widać progress, już wiesz co to znaczy zdjecie z dobrą perspektywą xD. Mój kumpel przy 185 i jak dociął do 75 to w koszulce wyglądał jak cień człowieka, dopiero jak zdjął to było widać ten niski BF. Nie wiem jakim cudem dotrwałeś do 67kg ale szacun.