[K.....i]

@Razzish Ja bym zostal przy tych 67 bo byłeś bardziej docięty, ale to kwestia gustu. Mimo wszystko fajna przemiana, podczas rekompozycji jakim planem szedłeś?

[R.....h]

@Kefaveli: Gównie w domu bo był covid i siłownie były zamknięte. Same gumy + ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

[deziom]

@Razzish masz jakies strony gdzie można znaleźć takie sensowne plany do ćwiczenia w domu?

[R.....h]

@deziom: Wiesz co budowałem sam plan na bazie filmów na yt. Jak pozamykali siłownie to większość kanałów na yt przerzuciła się na pokazywanie treningu w domu i wtedy jakiś sam sobie ułożyłem spośród tych wszystkich.

[zloty_wkret]

@Razzish:
co suplementujesz?

[R.....h]

@zloty_wkret: Białko czasami, jak nie uda mi się uzyskać 2g/kg m.c. oraz kreatyna.

[P.....c]

@Razzish: coś tam widać, chyba jakiś rower czy basen 1x tygodniu?

[P.....c]

@Razzish: to ile ty masz wzrostu? 170?

[R.....h]

@Pozytywny_gosc: Napisałem ile

[P.....c]

@Razzish: Przy 186 tak wyglądałeś? To chyba kwestia perspektywy, albo miałeś w lapie z 25cm

[R.....h]

@Pozytywny_gosc: Na zdjęciu po lewej miałem 31, na zdjęciu po prawej jest 37

[P.....c]

@Razzish: kiedyś słyszałem taką teorię, że maxymalny potencjał naturala to jest: wzrost - 100 + 1-3 kg, jednocześnie mając niski BF czyli 8-12%

Czyli teoretycznie dla ciebie najlepsza waga to byłoby 86-89kg na docięciu, czyli jeszcze ze 2 lata, dojście do 100kg, potem redukcja

[R.....h]

@Pozytywny_gosc: Tak właśnie planuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) póki co nie zalało mnie aż tak bardzo więc ciągle masuję. A co do czasu to nigdzie mi się nie spieszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DonCorleone666]

Gacie wziąż te same, ja bym zmienił ;p

[darqp]

@WaveCreator: I nic więcej nie zauważyłeś?

[rysownik]

@Razzish: A ile czasu minęło?

[R.....h]

@rysownik: 1,5 roku

[Ardnasss]

@Razzish koleżanka pyta o nr tel ( ͡º ͜ʖ͡º)

[szzzzzz]

@Razzish super! Idealna sylwetka