[mbasasello]

Mirki z tagów #mikrokoksy #silownia powiedzieć mi proszę, jaka jest obecnie opinia odn. obciążeń / powtórzeń? Bo bardzo dawno temu, w czasach piwnicznych mordowni było duże obciążenie na siłę / muła, a małe / dużo rep na "prentkość" i wytrzymałość. Teraz z kolei czytałem, że największe znaczenie ma objętość treningowa. Jak to jest. Jak się ma np wyciskanie na płaskiej 4x8x100 do 4x25x40? Z góry dzięki.

[Zelber]

@mbasasello: Najlepiej to robić dużo powtórzeń dużym ciężarem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mbasasello]

@Zelber Mądrego to i przyjemnie posłuchać :D

[FeC7800]

@mbasasello: środowisko naukowców i ekspertów finalnie odkryło, że jeden c--j, liczą się tylko dawki, geny i kalorie

[mbasasello]

@FeC7800 Podziękował. Czyli ostatecznie raczej w stronę objętości treningowej? Kwestie kalorii i genów to oczywiście bardzo ważne, ale osobne tematy. Ja pytam konkretnie o trening, zakładając te same geny, ta sama podaż kalorii / makro.

[Lewusx]

@mbasasello: Blisko upadku mięśniowego, duży dla Ciebie ciężar, który jednak nie spowoduje wybicia z niemal idealnej techniki, zakresy 5-12, w niektórych ćwiczeniach nawet i do 15-20 ruchów.