[So_I_Scream]

Mam takie pytanko na sniadanko - na siłowni lepiej robić ćwiczenia pod rząd czyli np. 3 serie ćwiczenia nr 1 czy może na przemian, np. ćwiczenia nr 1,potem 2, potem 3 i od nowa tak do tych 3 serii? #silownia #pytanie #koks

[gromwell]

@So_I_Scream: jeśli chcesz łączyć serie, to poczytaj o superseriach

nie rób dwóch ćwiczeń które angażują te same mięśnie pod rząd

poza tym za dużo biegania robisz jedno ćwiczenie i potem następne

[churagan]

nie rób dwóch ćwiczeń które angażują te same mięśnie pod rząd

@gromwell: Możesz uzasadnić?

@So_I_Scream: konwencjonalnie robi się 3 serie ćwiczenia nr 1 i przechodzi do drugiego ćwiczenia.

[void_pointer]

@So_I_Scream: Po za tym co napisał @gromwell musisz pamiętać, że na siłowni nie jesteś sam. Ćwicząc na kilku maszynach/przyrządach jednocześnie może pojawić się problem z ich dostępnością

[gromwell]

@churagan: chodziło mi o dwie serie różnych ćwiczeń bez przerwy pomiedzy

np ławeczka i rozpietki...

[churagan]

@gromwell: no ja zrozumiałem o co chodziło i pytam dlaczego Twoim zdaniem nie można? Bo ja bym powiedział, że można i ktoś to już kiedyś nawet nazwał! Nazywa się to seria łączona. Można tak łączyć dwa lub nawet trzy ćwiczenia na jedną partię. Można łączyć tak jak w Twoim przykładzie najpierw złożone, potem izolowane, albo na odwrót - najpierw izolowane. Wtedy nazywa się to metoda wstępnego zmęczenia mięśnia. Można też