[energy19]

Te ropuch, a takie rzeczy to Ty robisz?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Janodemon

#mikrokoksy #silownia #zapytajtrenera

[energy19]

@Janodemon: NOT FUNNY

[energy19]

@Janodemon: No to powinieneś maksować do 10. U mnie na siłowni hantle max 30kg :< i już mało mało.

[energy19]

@Janodemon: To ile Ty ważysz? 90% kobiet z którymi robię personalny daje radę 10:<

[energy19]

@Janodemon: Przy jakim wzroście?

[energy19]

@Janodemon: Ja 178cm i na dzień dzisiejszy 86kg(a było 83), ale troszkę musiałem zrobić odpoczynku od diety. I ciężary mam jakieś takie wielkie przy Tobie:<

[energy19]

@Janodemon: Ja suma sumarum nie powinienem mieć zbyt wielu, bo jeszcze ich nie budowałem. Ponad rok redukcji - 24kg i dopiero od października będę coś w tej kwestii robił.

[energy19]

@Janodemon: Na masie warto dorzucać cardio, coby podkręcać metabolizm i niedopuszczać na większego rozlania.

[energy19]

@Janodemon: Biegając, maszerując, jeżdżąc na rowerze czy inne formy wysiłku fizycznego poza siłowego sprzyjają podkręcaniu metabolizmu czyli gubienia wagi. Stosując wyżej wymienione formy aktywności fizycznej sprzyjamy redukcji wagi, spalania tłuszczu, zmniejszaniu odkładania się tłuszczu, a zarazem hamujemy nieco przyrost mięśni i zmuszeni jesteśmy dostarczyć więcej kalorii do organizmu w okresie masowania.

[energy19]

@Janodemon: Dużo jeść nie zawsze oznacza dobrze. Mięcho dostarcza głównie białko i tłuszcze, a jeszcze trzeba się zaopatrzyć w węglowodany złożone i proste, a także wiedzieć ile tego białka powinno byc optymalnie coby Cię nie wysypało syfami na plecach, dupie czy mordzie.