[tabi1991]

Mirki 5 lat bez ćwiczeń na siłce używacie jakieś apki co pokazuje jakie ćwiczenia na daną partie? Wiadomo że to jak z jazdą na rowerze ale delikatną ściągawkę wolałbym mieć xD #silownia #mikrokoksy #trening #ios #pytanie

[MirkobIog]

@tabi1991: FBW Sakera na start będzie jak znalazł.

[pjoooter]

@tabi1991: przysiady na nogi, wiosła na plecy, wycieknie na ławeczce na klatę, ohp na barki, uginanie bica na bica, uginanie trica na trica.

Pozdrawiam, a tam naprawdę to jakiś atlas ćwiczeń na stronie chyba kulturystyka.pl

[tabi1991]

@MirkobIog: @pjoooter: Ok sprawdzę wszystko dzięki :)

[cross7676]

@pjoooter: jeśli umie robić Ohp i wiosła, to już lepiej drążek jakiś albo ladmine pressy wiele osób źle robi te ćwiczenia

[Mars_boy]

polecam muscle wiki

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@pjoooter: powiedz mi jak zgiąć triceps i biceps( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pjoooter]

@Duzy_Dziki_Zwierz: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[O.....s]

@MirkobIog: Ten Saker to zarombisty innowator był. Bez jego planu nic by nie było. Nic.

[MirkobIog]

@Ostry_Sens: Oczywiscie, że nie, ale mówisz "plan sakera" i większość już wie o co chodzi. Zupełnie nie wiem do czego chcesz się #!$%@?ć.

[O.....s]

@MirkobIog: Do niczego chamie