[Sl_w_k_1]

Mirki
Od dwóch lat biegam systematycznie.
Od stycznia w tych samych butach.
I ostatnio zaczęły mnie boleć kolana.
Co się zmieniło?
Niech chce mi się biegać do lasu więc zamiast biegać po ścieżkach to biegam po płytkach chodnikowych. Ostatnio nawet podbiegi zacząłem ćwiczyć na tych płytach.

Ja rozumiem gdybym w tym lesie biegał "po lesie" ale biegam po ubitych drogach że nawet ciężarówka jest w stanie przejechać. Więc one są równie twarde jak ten chodnik.

Mylę się?
#bieganie

[paziu]

@Sl_w_k_1: a jak zwiększasz objętość treningową?

[MirkobIog]

@Sl_w_k_1: wątpie że ta przypadłość ma związek z bieganiem po asfalcie, chyba że jestes jakoś szczególnie wrażliwy na wstrząsy, bo jednak jest różnica pomiędzy asfaltem a nawierzchnią w lesie.

Zdecydowana większość osób biegających, robi to po asfalcie właśnie, a jednak producencie protez nie narzekają ma nadmiar pracy. Objętość, nałożenie mikrourazów, nadwaga?

[Sl_w_k_1]

@paziu: nie jestem jakiś ultrasem.
Trzy razy w tygodniu. Minimum 30 minut. Max 1:30. Z reguły około godziny.

[dawidix89]

@Sl_w_k_1: podobno beton jest bardziej obciążający na stawy nawet od asfaltu, niemniej przyjrzałbym się twoim ćwiczeniom uzupełniającym i rozciąganiu, przez braki w tym elemencie, uszkodzenia mogły się nawarstwić i dać objawy w postaci bólu kolan.

[MojaPuffa]

@Sl_w_k_1 a jakieś suple?

Ja kiedyś miałem problem to zacząłem rozciągać się. Siedzę złączone stopy i macham kolanami i na jakiś czas pomogło.

Znajomy zaczął suplementować tym i jak ręką odjął.