Aktywne Wpisy
kielbasa_z_cebula +844
BoroPrimorac +28
Prezes Kaczyński w drodze ma świecenie pokarmów wsparł potrzebującego przed kościołem.
Tusk w dresie w Wielką Sobotę jeździ na hulajnodze.
Kiedyś ten Judasz przed wyborami pozował przed ołtarzykiem. Dzisiaj religia już nie jest modna więc ta chorągiewka jest za aborcją, ma w dupie święta i nawet życzeń ludziom nie złożył.
#bekazpisu #bekazopozycji #bekaztuska #polityka
Tusk w dresie w Wielką Sobotę jeździ na hulajnodze.
Kiedyś ten Judasz przed wyborami pozował przed ołtarzykiem. Dzisiaj religia już nie jest modna więc ta chorągiewka jest za aborcją, ma w dupie święta i nawet życzeń ludziom nie złożył.
#bekazpisu #bekazopozycji #bekaztuska #polityka
Aktywne Znaleziska
Wiek: 32 lata
Waga: 125.0 kg
Wzrost: 178 cm
Obwód klatki: 125.0 cm
Obwód talii: 132.0 cm
Obwód bioder: 122.0 cm
Obwód ramienia: 40.0 cm
Obwód uda: 87.0 cm
Obwód łydki: 45.0 cm
Poziom BF myślę że od 30-35%
Dostęp do siłowni: domowa siłownia, ławka, para hantli, gryf, gryf łamany, łącznie jakieś 130 kg obciążenia. Od 28 siłownie otwarte, więc dostęp powinien być do wszelkich sprzętów ( do następnego lockdawnu )
Praca fizyczna od 6.00 do 16.00 Preferowany trening w godzinach wieczornych od 20/21
Dostęp do suplementów: Alphaburn, johambina z haya labs, L-karyntina
Rozkład makro
15% białka: 449 kcal = 113g
55% węglowodanów: 1646 kcal = 412g
30% tłuszczu: 898 kcal = 100g
Razem jakieś 2993 kcal
Największy problem jest z michą. Z ułożeniem diety. Tak wiem jestem debilem. Ulaną świnią. Zapracowałem na to. Chciałbym was prosić o pomoc.
#silownia
Zz czym masz największy problem z michą? Ciasteczkowy potwór/słodycze czy po prostu jesz oczami?
Na początek radzę poszukać nisko kalorycznych odpowiedników tego co lubisz jeść, jakieś niskokaloryczne sosy, ketchupy, napoje itp.
Nawet jeśli coś ma minimalnie mniej kalorii to w skali roku robi to dużą różnicę.
Suplementy zostaw w spokoju (a w szczególności yohę która przy twoim bf i tak
Komentarz usunięty przez autora
Tak więc chudnąć, obserwować.
Jeśli waga będzie spadać za szybko to dodaj kalorii, jeśli będzie stała lub rosła to obcinasz albo zwiększasz aktywność.