[Sauweren]

13950,83 - 2,9 = 13935,34

Biegam tylko jak się ściemni, bo mam dziurawy dres :< Po trawie, bo po utwardzanych drogach bolą mnie stawy. Przy akompaniamencie Jacka White'a. Jakieś porady dla początkującego, który biega jak mu się przypomni przez ostatnie kilka miesięcy?

#sztafeta

[KontrolaAntydopingowa]

13950.83 - 2.9 = 13947.93

@Sauweren Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (13938.24) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/

Screen: http://nnro.net.pl/#!$%@?.png

Mogę się pomylć jeżeli ostatnio pisała policja

Podpowiedź:

13938.24 - 2.9 = 13935.34

[Sauweren]

@KontrolaAntydopingowa: Nie bijcie, poprawione :(

[T.....l]

@Sauweren: jedna rada - nie narzuć sobie za dużych czasów i dystansów na początek. I będzie ok :)

[JokerLine]

@TheGirl: takie pytanko, -- a czy mogę truchtać przez dwa kilometry w ramach rozgrzewki?

[T.....l]

@JokerLine: zdania są podzielone z tego, co widziałam, ale wiele osób mówi, żeby rozgrzewać się po bieganiu (a nie przed). Więc u mnie wygląda to tak, że najpierw idę biegać właśnie 2km, a potem w domu ćwiczę. I mam się dobrze :D

[JokerLine]

@TheGirl: aha. czyli ta rozgrzewka o której wspominasz - to jest rozciąganie, dobrze rozumiem?

[T.....l]

@JokerLine: normalnie powinna wystarczyć taka ,,wf-owa" dobra rozgrzewka. Ja wybieram pilates :)

[JokerLine]

@TheGirl: a przed pilates? czy przed pilates potrzebna jest rozgrzewka?

[T.....l]

@JokerLine: ale Ty namieszałeś :D

[JokerLine]

@TheGirl: miłego biegania! (musisz mi uwierzyć na słowo, że to ...nie ja namieszałem)

[T.....l]

@JokerLine: sorry, jestem #rozowympaskiem sianie zamętu to moje drugie imię :D

[l.....z]

@Sauweren: podstawowa rada, biegaj przy white blood cells, najlepszy album do biegania!