[Dawidinho8]

#fitness #silownia #kiciochpyta #zdrowie

Być może trochę przyspamowałem tagami, ale mam ważne pytanie:

Jeżeli w dni wolne od trenowania chcę sobie zrobić rozciąganie, to należy się przed takim treningiem rozgrzać, czy rozciągać można się też 'na sucho'?

Słyszałem opinie że rozgrzewka jest konieczna, czasem że wcale nie, czasami że rozciągać się należy głównie po ćwiczeniu, bo wtedy są najlepsze efekty... I już sam nie wiem co myśleć.

[k.....a]

@Dawidinho8: zawsze się rozgrzewaj przed ćwiczeniami

[Strus]

@Dawidinho8: Rozciągamy się tylko po dobrym rozgrzaniu mięśni, stawów i ścięgien. Chyba, że lubisz być kontuzjowany ;]

[niepierdol]

@Dawidinho8: rozgrzewka przed, rozciaganie po treningu.

[Ned]

@Dawidinho8: Zależy też o jakim rozciąganiu mowa. Pełne, solidne rozciąganie może mieć miejsce tylko po rozgrzaniu mięśni, ale delikatne rozciąganie podczas rozgrzewki (np przed biegiem), też jest wskazane.

[niepierdol]

@Ned: delikatne oczywiście

[energy19]

@Dawidinho8: Tak jak już pisali wyżej, najpierw rozgrzewka typowo na stawy, a po treningu dopiero rozciąganie

[Dawidinho8]

@up

Dobra, dzięki Panowie, jest tak jak myślałem, ale wolałem się upewnić. :)