[bartd]

Zaczalem cwiczyc z hantlami. Mam problem z utrzymaniem rak w odpowiedniej plaszczyznie, np. przy wyciskaniu do gory na barki, rece nie schodza sie nad glowa tylko ida mi na bok w obie strony ( ͡° ͜ʖ ͡°) Probowalem z malym obciazeniem, ale bez roznicy. Jest na to jakis sposob, czy po prostu trzeba to wycwiczyc?
#mirkokoksy #przegryw

[Smartek]

@bartd: Pilnuj łokci, żeby nie schodziły się do wewnątrz. Małe obciążenia i z czasem wyuczysz ruch.

[profildogier]

@bartd: Jak napisał kolega wyżej, daj mniejsze ciężary i opanuj technike.

[Przegryw_Poeta]

@bartd: Rób powoli i dokładnie ewentualnie łatwiej ci będzie siedząc na krześle. Technika techniką ważne żebyś czuł odpowiednie mięśnie bo jak tak nie jest to bez sensu jest taki trening. Ps na barki wyciskanie do góry słabe jest zrób unoszenie hantli na boki bo to świetnie działa na nie. Ewentualnie unoszenie hantli z przodu.

[Przegryw_Poeta]

@bartd: A i lepiej zamiast wyciskania do góry samego to arnoldki.

[materazzi]

@bartd: Możesz też spróbować zginanie przedramienia z hantlem, jeśli masz problemy z utrzymaniem prawidłowo hantla.