Aktywne Wpisy
wfyokyga +168
Kto pamięta plusuje!
Co ciekawe twórcy mieli stworzyć z tego portalu coś na wzór polskiego spotify ale temat upadł.
Wiem, bo sam pracowałem przy tym projekcie.
Co ciekawe twórcy mieli stworzyć z tego portalu coś na wzór polskiego spotify ale temat upadł.
Wiem, bo sam pracowałem przy tym projekcie.
Felixu_enjoyer +11
Jestem debilem. Przez wszystkie lata szkolne byłem kluchą, między granicą nadwagi a otyłości, nie przepadałem za wysiłkiem fizycznym i byłem, delikatnie mówiąc, w nie najlepszej formie. 6 lat temu, w wieku 25 lat nauczyłem się trenować, zrzuciłem sadło, osiągnąłem formę co najmniej przeciętnego człowieka w moim wieku, prawie widziałem mięśnie brzucha. Stwierdziłem, że to jest #!$%@? warte, a najbardziej w życiu kocham #!$%@?ć. Przestałem się ruszać, zaprzepaściłem, to co osiągnąłem, jestem w
Aktywne Znaleziska
Ten tydzień to tydzień regeneracyjny.
Zaplanowana objętość rowerowa to 6h:30minut, inna planowana objętość 1h:30 minut. Łącznie zaplanowane 8h, w tym 350tss.
Plan na ten tydzień układa się mniej więcej tak:
Pn. Trening core + rozciąganie
Wt. Aktywna regeneracja 1h:30 minut w s1 mocy, w trakcie na rozbudzenie 1 interwał na 105% ftp przez 5 minut
Śr. Trening core + rozciąganie
Czw. Trening Vo2Max 75 minut, 5x2 minuty 115% ftp
Pt. Aktywna regeneracja 2h s1 + s2
Sb. Core + rozciąganie
Nd. Tlen s2 2h
W między czasie pewnie będę wrzucać dystanse na rowerowyrownik, wiec wpadnie i na #hiponaszosie, a w przyszły poniedziałek podzielę się podsumowaniem tygodnia + zarysem planu na kolejny tydzień ;)
https://www.wttzcyclingblog.pl/tss-w-kolarstwie-jak-monitorowac-obciazenia-treningowe/
wskaznik obciazenia treningowego, uwzgledniajacy czas treningu, tętno i moc w porownaniu do progów. Pozwala monitorowac i planować obciążenie treningowe. uproszczając
1h na 100% mozliwosci to 100tss 2h na 50% to rowniez 100tss. 3h na 60% to 180tss itd.