Aktywne Wpisy
![marko2](https://wykop.pl/cdn/c0834752/d2069811494567756b741ab3929fd31b36b531f1a82d89ac038ea9a06e038ac4,q60.png)
marko2 +528
#mecz
![marko2 - #mecz](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5fb8b1dfa1ff01bee50e8c7b02039ca394bff416fb73c77598c09744e377e3e7,w150.jpg?author=marko2&auth=48aa7278b91257cbd56b8fe35273dc01)
źródło: 1720984100117592
Pobierz![pomidorowymichal1](https://wykop.pl/cdn/c0834752/cdaaab832dbe37052ed156847ff7cf4192897c6f6d4f1eb25e8da86921c918e8,q60.jpg)
pomidorowymichal1 +433
![pomidorowymichal1 - Pamiętacie to?
#mecz](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b4987ded366b5f92bd506767d5003cefcd54738ac981183c9225e83f46bd6cd1,w150.jpg?author=pomidorowymichal1&auth=33a73c4c349a37cbb59907f6d087a5ea)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzSkopiuj link
Skopiuj linkźródło: 1720984100117592
Pobierzźródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzWykop.pl
Mniej więcej przepisy itp wstępnie sobie ogarnąłem tylko teraz pozostaje kwestia liczenia kcal. Poratujecie jakie wartości liczyć itp?
https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
YouTube ketokocur i oglądaj od najstarszego
Cala playlista keto https://youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX
@Prima_aprilis: nie. W liczeniu makro chodzi o relację tłuszczu do białka a nie o ich ilość.
@Insane_Mike: absolutne minimum wegli i bialko ok 1g-2g na kilogram masy ciala (zalezy od muskulatury i aktywnosci). to ile tluszczy bedziesz jadl nie ma znaczenia. organizm sam dostosuje uczucie glodu,
@Insane_Mike: tutaj masz jeszcze fajne przepisy
https://ziemniakizostaw.pl/
https://www.ketoreva.pl/
@luk04330 zbieram się długo do tego i chyba przyszedł czas (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@Insane_Mike: Po prostu zacznij, to nic wielkiego. Jak zaczniesz to zaraz ogarniesz i tyle. Zobacz to co wysłałem, zrób zakupy i startuj. Pamiętaj, że zawsze możesz zadać tu pytania jakby coś było niejasne.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX
https://www.youtube.com/channel/UCnmXITEQ7Z3y8VOBxGITNLw
krotkie filmy po 4-5 minut, mega konkret, brak