[wolfenek]

Jak wczoraj byłem 1szy raz na #silownia i dzisiaj mam zakwasy to mogę iść #!$%@?ć znowu czy musowa regeneracja?

[ryhu]

@wolfenek: iść możesz, ale jakoś dziwny plan masz chyba jak codziennie trening wypada, zwłaszcza skoro zaczynasz dopiero

[wolfenek]

@ryhu wczoraj 1szy,dzien byłem xd

[ryhu]

@wolfenek: na pałe klata i biceps wg własnego widzimisię, czy jakiś plan masz?

[wolfenek]

@ryhu Wiesz co, #!$%@? się na razie znam i robię według planu kolegi z którym chodzę.takze na pale nic nie jest robione :D

[ryhu]

@wolfenek: No to pytanie co to za plan i skąd on go wziął - generalnie jeśli nie chcesz #!$%@?ć dla samego #!$%@?, to 3-4 treningi w tygodniu to dość. W sensie, że jak zrobisz więcej, to będą minimalnie lepsze (albo wcale) efekty i w 95% nie warto - chyba, że się np do zawodów przygotowujesz i robi Ci różnicę, czy formę zrobisz w 10, czy 11 tygodni. Do tego męczenie

[wolfenek]

@ryhu No było tak jak mówisz. Wczoraj robiłem z nim klatę i biceps, a dzisiaj robiliśmy plecy i tric. A co do chodzenia to też 3,4 x w tygodniu choć raczej 4