[Mateo87]

Jestem na diecie #keto prawie od miesiąca. Noe przekraczam dziennie 20 g węgli. 80% kalorii z tłuszczów a reszta białko. Do ilu gram węgli mogę podnieść węglowodany? Obecnie spożywam 2200kcal

[O.....y]

@Mateo87:
Podnosić powoli po 10g i obserwować reakcję organizmu.

[zweipack]

@Mateo87: @OhMaurycy: ale po co w ogole podnosic? tzn mozna, bo sam #!$%@? 50+, z lenistwa glownie, ale podnoszenie wegli dla samej zasady zeby ich jest jak najwiecej sie da, bez #!$%@? z ketozy, jesc bez sensu. zasada jest prosta - im mniej wegli tym zdrowiej.

[Mateo87]

@zweipack: W sumie po tym miesiącu jestem już po adaptacji wiec powoli będę podnosil węgle do 55g a to dlatego ze będzie mi łatwiej ułożyć jadłospis i więcej produktów będę mógł jeść.

[K.....a]

@Mateo87: jeżeli jesz świnie i jaja to trudno złapać nawet te 15 wegli że śmietany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tentypl]

@zweipack: niektórzy jedzą węgle okolotreningowo I też dobrze się żyje. Poza tym keto ma być przyjemne i jeśli komuś potrzeba 30-50 węgli żeby się dobrze czuć i przy okazji nie wywala go z keto, to nie rozumiem dlaczego miałby ich nie jeść.