[yahoomlody]

Podajcie mircy jakas stronke, ktora zasugeruje mi ile mniej wiecej powinienem wyciskac w porownaniu do danego cwiczenia. Np dam ze ohp 55 kg x 5 powtorzen to mi pokaze ile powinienem wycisnac na klate. Jest cos takiego?
#mikrokoksy
#silownia

[epic_25]

@yahoomlody: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max

[In_thrust_we_trust]

@yahoomlody: nie ma

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@yahoomlody: jw, ewentualnie https://strengthlevel.com/

[C.....u]

5 powtorzen to mi pokaze ile powinienem wycisnac na klate.

@yahoomlody: toz to ferment, ze ja #!$%@?.

[yahoomlody]

@ChoNoTu: no na zasadzie jakichs usrednien, jestem ciekawy xD

[Majkel250]

@yahoomlody: niby jest taka reguła że wynik w ohp powinien wynosić 0.6-0.7 wyniku wyciskania leżąc, ale to żaden aksjomat