[knoor]

@Kasahara zacząłem w końcu od nowego roku cisnąć Twój #badgermethod - plan mi się podoba, co do objętości na dół czy górę nie mam zastrzeżeń (co trening cisnę te 10-11 głównych serii+akcesoria). Czasowo schodzi mi się minimalnie dłużej, jednak robię dużo więcej akcesoriów niż przy poprzednim treningu, więc jest ok. Mam pytanie co do podejścia do deloadu przy tym treningu - sugerujesz coś? Obcięcie intensywności na głównych bojach, ogólnie obcięcie objętości? Czy bez znaczenia?

Drugim wątkiem jest dla mnie dobór akcesoriów, ogólne założenia znam, ale może masz jakieś ogólne wskazówki jak określać słabe punkty? Cisnąć tak na 9-10 RPE i patrzeć, co pierwsze puszcza - czy może są cwańsze metody?

[Kasahara]

@knoor: ze względu, że plan bazuje na dość dużym volume i częstotliwości uciąłbym przede wszystkim volume i zrobił mniej serii. Intensywność bym sobie zostawił

[knoor]

@Kasahara: Dzięki:)