[cezior]

Waga 102,4 kg, trochę mi się ulało w 2020 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Cel 80 kg w grudniu 2021 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie

[WykopCzyZakopOtoJestPytanie]

@cezior: Powodzenia mireczku! Pamiętaj o rozciąganiu bo przy takiej wadzę zrobisz sobie bez tego kuku.

[mmmmmmmmmmmmmm]

@WykopCzyZakopOtoJestPytanie: i jak twoim zdaniem rozciaganie ma pomoc na obciazone stawy waga kolegi ?

[Sl_w_k_1]

@cezior: ja zaczynałem od 105. Zrobiłem 1000+ w 2020.
Coraz szybciej biegam i dalej. A i tak ciężko zejść poniżej 90.

Jak mogę coś doradzić to nie biegaj tak dużo na początek bo się zmęczysz i zniechęcisz.
Lepiej mniej takzeby serce stawy i mięśnie się przyzwyczaiły.

[cezior]

@Sl_w_k_1: Ogólnie w 2019 zszedłem z 120 kg na 80kg ale potem lockdown zmiana pracy lenistwo sprawiły że pojawiło się +20kg na wadze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trochę zastany jestem obecnie ale wydolnościowi jest dobrze jako tako :D

[Tomsz1989]

@cezior: Doloz do tego jakis plan najlepiej niech Ci ktos z glowa to rozpisuje co tydzien i tak jak@cezior: podejdz do sprawy i magnez!

[cezior]

@Tomsz1989: Jedzenie mam rozpisane i ewentualny balans będę robił węglami bo nie chce ruszać białek i tłuszczy na razie, pobiegam jeszcze tak o przez miesiąc na oko i wtedy może jakiś plan biegowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tomsz1989]

@cezior: Chodzilo mi o bieganie.
Zlap zajawke doloz plan a jak zejdziesz pod 80 to bedziesz czerpal przyjemnosc z biegania moze jakies miejskie biegi seoje zyciowki poprawiac. Warto ps. Nie zaluj kasy na dobre buty do biegania. Jak cos moge pomoc

[cezior]

@Tomsz1989: New Balance Fuelcore mam obecnie i na twarde dają rade ale jak będę wymieniał dam znać na 100% :D

[Sl_w_k_1]

@cezior: a to jest trochę inna bajka.
Ja Przytyłem 10kg biegając po 100km miesięcznie także uważaj.

[WykopCzyZakopOtoJestPytanie]

@mmmmmmmmmmmmmm Obciążone stawy to nie jedyna opcja kontuzji. Rozciągając mięśnie wzmacniany je, lepiej się regenerujemy, dzięki temu nasze stawy są stabilniejsze. Więc jak najbardziej to pomoże.

[cezior]

@Sl_w_k_1: Jak to :o Za dużo jedzenia?

[Sl_w_k_1]

@cezior: pewnie tak.
Najpierw bez biegania schudłem do 90+ potem biegając schudłem do 86.
Potem jakoś zacząłem trącić siłę więc pewnie za mało jem. No i znowu setka się pojawiła.

Tylko ja mam 42 lata.