[In_thrust_we_trust]

Potrzębuję jakiegos produktu/posiłku który miałby ok 300 kcla i ~12 g tłuszczu na dopięcie diety :p Zaczynam pić odżywke białkowa z wodą zamiasy mleka i musze jakos uzupełnić te brakujace kalorie.
Jakies pomysły? ;)

#dieta #silownia #mikrokoksy

[Catmmando]

wafle ryżowe popite łyżką oleju czy ile tam trzeba

[Huntington_]

@In_thrust_we_trust: orzechy?

[milvanb]

@In_thrust_we_trust: cukier z olejem rzepakowym (XD)

[quzo82]

250 gram tataru ma 290kcal 10g tłuszczu i 47,5 g białka :) lepsze niż odżywki białkowe czy blendowana owsianka

[ortalionowy]

@In_thrust_we_trust: bigos ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[claudiakox]

@In_thrust_we_trust: kolega wyżej podał dobre rozwiązanie czyli tatara jeśli nie pasuje a wolisz uzupełnić czymś słodkim ok rozwiązaniem jest jogurt skyr od piątnicy 350g ~280 kcal 22.8b / 5.3t / 35ww

[In_thrust_we_trust]

@claudiakox: jeśli chodzi o tatar to szukałem czegos niemięsnego, gdyż obecnie zjadam ok 300 g mięsa z kirczaka dziennie, więc moze lepiej wiecej nie jeśc ;)

Hmm jogurt skyr to ciekswe rozwiazanie, ale nie jest to produkt na bazie mleka? W sensie ma duzo laktozy?

[In_thrust_we_trust]

@Catmmando: a wafle ryżowe są rzeczywiscie takie "zdrowe"? Żeby je jeśc prawie codziennie?

@Huntington_: orzechy maja za duzo tłyszczu, ewentualnie móglbym pomieszax orzechy z czymś nietłustym

[Happy_Aye]

@In_thrust_we_trust: tost z mozarella :d

[quzo82]

@In_thrust_we_trust: robisz mase czy redukcje ? bo jak robisz redukcje to nie ma sensu utrzymywać całego makro na tip top, wystarczy tylko białka pilnować

[In_thrust_we_trust]

@quzo82: robie mase i chyba przy masie te makro jest bardziej wazne :p

Staram sie utrzymywac tluszcze na poziomie 1-1,1 g na kg masy ciała

Ale w sumie czy jakby jadł 1,2 czy nawet 1,3 to byłaby różnica w zalewaniu się?