[resuf]

@Lamberjack: to już 1/3 porcji. Reszta zjedzona.

[TMCB]

@resuf: Normalny chłop po lewej a po prawej jakiś laluś z siłownii
Żeby życie miało sens to trzeba pić piwo i #!$%@?ć co popadnie
Z fartem

[resuf]

@TMCB: też tak uważam.

[13579_]

@resuf: masz moze gdzis pospisywane swoje przepisy dot jedzenia ? gdzis rozpisywales swoja diete?

[resuf]

@13579_: nigdzie nie rozpisywałem. Robię czasem foty i to wszystko.

[kecyc]

Ja zrobiłem swój własny kalkulator w Excelu istny kombajn :), tam wpisuje produkty które kupiłem w sklepie czyli kalorie, białko, węgle i tłuszcze, potem ważę sobie ile będę jadł, wpisuje wagę i wszystko mi elegancko liczy. Trochę się nad tym napracowałem ale jestem z tego dumny. Ja taka tabelkę prowadzę już 1.5 roku. Pomiary sylwetki zawsze robię na koniec miesiąca. Lubię to robić i dobrze się czuje w swojej sylwetce, mimo że

[13579_]

@kecyc: dej :)

[kecyc]

@13579_ a widzisz, kiedyś jak go od razu stworzyłem, to bym dał, teraz trochę szkoda mi swojej pracy która w niego włożyłem, żeby go ot tak komuś dać. Nie miej mi tego za złe. Mogę Ci tylko pokazać zdjęcie jak to wygląda. Mimo tyłu cyferek, nie jest wcale skomplikowany.

[13579_]

@kecyc: spoko luz ;) czyli po prostu wrzucasz wage składników danego posiłu w kolumnę po środku, po prawej Ci liczy a na dole masz sume?

[kecyc]

@13579_ dokładnie tak jak mówisz

[13579_]

@kecyc: no i juz mi pomogłeś. Nie myslalem o tym wcześniej tak - przecież i tak chyba zawsze w sklepie kupuje sie pewien podobny ograniczony zakres produktów, więc nie trzeba w excela wrzucać wszystkiego, tylko faktycznie kupowane przez siebie produkty :)

[kecyc]

@13579_ no właśnie, a tym bardziej masz konkretny wynik w kaloriach ile zjadłeś, a nie uśredniony jak to bywa w internetowych kalkulatorach

[kecyc]

@13579_ po prawej mam jeszcze tabelkę gdzie wpisuje ile kalorii chce zjeść danego produktu i obok mi pokazuje ile wagowo muszę tego zjeść żeby tyle kalorii osiągnąć. Taki bajer dodatkowo :)

[kipowrot]

@resuf 175 i 105kg przesadziłeś trochę

[hadrian3]

@resuf było kłute?

[resuf]

@kipowrot: 113* kg, Ziomuś :D
@hadrian3: tak. W piątek przeciwko grypie.

[Tuff]

@resuf: Jak wygląda Twoje makro mniej więcej?

[resuf]

@Tuff: trochę jajek, trochę serków, trochę mięsa, sporo warzyw, trochę słodyczy, mało alkoholu. Więcej szczegółów nie znam.

[Tuff]

@resuf: Ale nie starasz się dostarczyć określonej ilości białka?

[resuf]

@Tuff: na oko pi razy duże drzwi. Na masie będę sobie to bardziej liczył.