[pieskiezycie]

#mikrokoksy

Progresja u kobiety w przysiadach.
Co zrobić żeby trochę urozmaicić trening. Poprawić technikę. Myślałem o box sq, ale potrzebuje dobrego wzorca techniki (jakiś film)
A może coś innego?

Na razie ciężar ok.40% masy ciała, głównie chodzi o to żeby złapać zajawkę na siady i na progresowanie.

[sZpetny_kAziu]

@pieskiezycie: może przysiady bułgarskie?

[bdm_bq]

@pieskiezycie:
pokaż jak ten trening wygląda to pomyślimy jak go urozmaicić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I podobnie z techniką, poprawić konkretnie co? Każdy siada inaczej, każdy może mieć z czym innym problem. Sprawdź kanał squat university na yt/insta/fb i spróbuj zrobić screening tego siadu, żeby wiedzieć co konkretnie chcesz poprawiać. I świadomość tego jak to powinno wyglądać + powtarzalność dają najlepszy rezultat.

Zacznij takiego ciężaru który

[matteo_moravietzky]

@pieskiezycie: No jak robisz 40% masy ciała, to co tutaj chcesz urozmaicać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[0.....0]

@pieskiezycie: podeślij filmik, najlepiej w samych majtkach od tyłu, od boku i od przodu - żeby dobrze ocenić pracę mięśni.

[pieskiezycie]

Żeby było jasne, to nie ja tyko żona :)

@bdm_bq: to jest greyskull dla kobiet od Borsuka. Zerknę na ten kanał thx

@011010110110110: obawiam się że moja prośba mogłaby przynieść odwrotny efekt. Ale pomyślę o nagraniu. @matteo_moravietzky: no nie wiem 30kg dla 70kg masy ciała,

[0.....0]

@pieskiezycie: Przy 30kg na przysiad, to Ty trzaskaj tych przysiadów po prostu dużo. To jest bardzo słaby wynik jak na zdrowa kobietę. 3 razy w tygodniu 5x5 i progresja co trening.

[matteo_moravietzky]

@pieskiezycie: Ach, czyli masz problem z popchnięciem tego dalej, tak? Z wpisu wynikało, jakby Ci się po prostu ten siad nudził. Wydaje mi się, że bez wykminienia w którym momencie ruchu jest słaby punkt będzie trudno. Zawsze możesz dorzucić jakieś siady z tempem, pauzą, ewentualnie jakieś wariacje siadów - fronty, zercher squat.