[Nadnamiczuwalos]

Hmm, progresujac możemy dodać ciężaru przykładowo w ćwiczeniu na wolnym ciężarze, a na pozostałych zostawić taka sama ilość powtórzeń i Cezar jak na poprzednim treningu czy w każdym ćwiczeniu staramy się progresowsc nawet tych izolowanych typu wznosy #silownia #mikrokoksy

[otua]

@Nadnamiczuwalos: Jeśli ktoś ćwiczy tylko na sylwetkę, wygląd, mięsnie, a nie na siłę, progresja w ćwiczeniach jest bez sensu. Wystarczy zwiększać ciężar raz na jakiś czas, wtedy kiedy sztangla robi się za lekka.

[Damian65]

@otua: Progresja siłowa to podstawowy czynnik budowania masy, więc gadasz głupoty XD

[matek97]

@Nadnamiczuwalos: staraj się progresowac na każdym ćwiczeniu, zrob sobie zakres powtórzeń np. 8-10 i najpierw progresujesz powtórzeniami a jak już zrobisz te 10 powtórzeń na każdej serii to dodajesz wtedy ciężar i znowu od 8 zaczynasz

[matek97]

@Nadnamiczuwalos: przykładowo robisz BP 9 powt x 3 serie x 50 kg
Następny trening powtórzeń 10
Jak zrobisz to następny trening znowu 8 powtórzeń ale już np 55 kg

[Michael_Proteins]

@Nadnamiczuwalos: Pytanie podstawowe, jakie masz cele? Jeżeli Twoim celem jest "dźwiganie więcej" w głównych bojach, to ćwiczenia akcesoryjne dobierasz tak, żeby wzmacniać te boje, a co za tym idzie - nie da rady nie progresować we wszystkich.
Pamiętaj jednak o tym, że progresją nie jest tylko dokładanie ciężaru, ale również tempo, przerwy itp.

[otua]

@Damian65: Masę się buduje głównie posiłkiem nie ciężarem. Zresztą wyraźnie napisałem warunki czyli to co dotyczy 90% wszystkich sezonowo ćwiczących.