[HarrsonDW]

Mam takie pytanie odnośnie zwiększenia kalorii.

Hej, siedzę na 3000kcl w dni nietreningowe i 3500 w treningowe, mam aktywny tryb życia (+/- 16k tysięcy kroków, praca fizycznia) Trenuję 4 razy w tygodniu i widzę wahania wagi.

Pierwszy tydzien 66kg
Drugi 67,3
Trzeci 63.2
Cwarty 64,3

Waga dosyć wolno idzie i tutaj sie rodzi pytanie, czy zwiększyć kalorie o 100-200 czy dalej czekać?
#mikrokoksy

[H.....n]

@HarrsonDW: masz 150 cm?

[HarrsonDW]

@Harmideron: Krasnolud wojenny, 173 cm

[epic_25]

@HarrsonDW: nie patrz się na wagę, obserwuj zmiany w sylwetce oraz czy progresujesz na treningu ;)

[HarrsonDW]

@epic_25: sylwetka się nie zmienia, a progresja na szczęście idzie, powoli ale idzie.

[Zieew]

@HarrsonDW: bez przesady z tym nie patzrenie sie na wage, to ma sens zeby tego nie robic jak wazysz sie codziennie ale z tygodnai na tydzien powinno byc wiecej a juz na pewno z miesiaca na miesiac. Zwieksz do 3700-3800.

[HarrsonDW]

@Zieew: Dzięki za odpowiedz. Tak prawdopodobnie zrobie, albo zwiększe tłuszcze albo dorzucę węgli, dzięki!

[fuKlanAdraHrepuS]

@HarrsonDW: dorzuć węgli, nie tłuszcz

[HarrsonDW]

@fuKlanAdraHrepuS Jest sens wpierdzielenia ponad 600 węgli byczku?

[fuKlanAdraHrepuS]

@HarrsonDW: a czemu miałoby nie być, tłuszcze nisko węgle wysoko i jedziesz

[HarrsonDW]

@fuKlanAdraHrepuS Cóż, trzeba nauczyć się wpierdzielać więcej węgli złożonych, dzięki i tak zrobie!

[fuKlanAdraHrepuS]

@HarrsonDW: nie muszą być złożone, jak masz ochotę dowal sobie proste. Jak zrobisz to około aktywności to i tak posłużą do produkcji ATP

[HarrsonDW]

@fuKlanAdraHrepuS Tak zrobie alr nie chce przesadzac z większa ilowcia cukrów zeby sobie tez nie #!$%@?ć insulinooporności

[LRF1000W]

@HarrsonDW: żyjesz?