Niby mam trenażer ze smartem, ale szkoda mi płacić za Zwifta, bo przekładanie komputera przed treningiem było dla mnie zawsze dużym progiem wejścia, przez które odpuszczałem treningi. A tak to tylko telefon na uchwyt, właczyć Karoo, żeby mieć waty i tetno i mozna krecic. Mam integracje w Karoo ze structured workouts z TP wiec teoretycznie móglbym wziąć workouty
Najpierw z dwa miesiące pojeździj na HR, dwie, trzy godziny na 81% - 89% progu mleczanowego, trzy dni trening i dzień wolnego. Możesz też wspierać się "Aerobic decoupling" jak będzie mniejsze niż 2% na dwie godziny przechodź dalej. Potem ćwicz interwały 20 minut na 90% swojej maksymalnej mocy na 20m. Najpierw dwa takie z pięciominutową przerwą potem trzy i cztery razy. tak z dwa miesiące, co drugo dzień, co trzy tygodnie rób sobie
Nie posiadam funkcji Smart, ale jakieś tam waty pokazuje i nachyleniem mogę sterować
Niby mam trenażer ze smartem, ale szkoda mi płacić za Zwifta, bo przekładanie komputera przed treningiem było dla mnie zawsze dużym progiem wejścia, przez które odpuszczałem treningi. A tak to tylko telefon na uchwyt, właczyć Karoo, żeby mieć waty i tetno i mozna krecic.
Mam integracje w Karoo ze structured workouts z TP wiec teoretycznie móglbym wziąć workouty
Potrzebujesz mieć
https://intervals.icu/
Najpierw z dwa miesiące pojeździj na HR, dwie, trzy godziny na 81% - 89% progu mleczanowego, trzy dni trening i dzień wolnego. Możesz też wspierać się "Aerobic decoupling" jak będzie mniejsze niż 2% na dwie godziny przechodź dalej.
Potem ćwicz interwały 20 minut na 90% swojej maksymalnej mocy na 20m. Najpierw dwa takie z pięciominutową przerwą potem trzy i cztery razy. tak z dwa miesiące, co drugo dzień, co trzy tygodnie rób sobie