[basssiok]

dzień drugi zaliczony
#50pompek

[hekktik]

@Padaj: jak ruszysz glowa to dojdziesz do wniosku ze plan prowadzi do 50 a nie rzuca 50 od 1 dnia

[Defined]

@basssiok: Po 55 robiłem, a teraz ledwo 40 potrafię ehhh

[E.....s]

@basssiok: przejrzałem, zmęczyłem się. (╯︵╰,)

[hekktik]

@Padaj: nic, to nie ja to robie, elo

[And7]

@Padaj No już widzę jak osoba bez formy i mięśni robi 50 poprawnych pompek xD

[lubie-solnik]

@basssiok: @And7: plan do dupy. osoba ktora nie cwiczy nie ma szans w ciagu miesiaca osiagnac 50 poprawnych pompek w jednej serii. Ja dopoki mialem motywacje to z poczatkowych 5 bylem w stanie dojsc do 30 w jednej serii( a trwalo to 2 miesiace). Jesli ci sie uda to zawolaj bo to mi sie wydaje bezsensu xd

[Stary_swider]

@lubie-solnik: to samo. Po 2 miesiącach dopiero 50 dałem radę. W tym planie dzień 29 a 30 to jest przepaść

[And7]

@Padaj 20 tez malo prawdopodobne

[n3sta]

@basssiok: nie wydaje mi się że 4x15 z minuta przerwy da 50 powtórzeń w serii. Chyba że te piętnastki to z palcem w dupie xd

[basssiok]

@n3sta i tak pewnie koło 15 dnia dam sobie spokój z tym

[n3sta]

@basssiok: rób sobie do odciny różne powtórzenia serie i przerwy i będzie progress, sam z 15 doszedłem szybko do 35

[Ogniwo_Paliwowe]

@Padaj Wydajesz się lekko upośledzony, albo bardzo bardzo trudno przyznać sie do tego że nie przemyślałeś co piszesz

[kiedys_bylem_fajny]

@lubie-solnik: to ja chyba odkryłem wewnętrzną siłę, bo przed programem robiłem ledwo 15, a udało mi się skończyć i zrobić 50.
Co prawda od tamtej pory nie zrobiłem ani jednej pompki, ale planuje do tego wrócić.

[Kordianyt]

Dobra od jutra zaczynam wołam za miesiąc plusujacych , dodam zdjecie przed i po

[ZarejestrowanyMimoWoli]

@basssiok: co? Nigdy nie byłem na siłowni, kiedyś sie podciągałem na drążku ale 50 poprawnych pomprk w serii bez zatrzymania zrobiłbym po tygodniu treningów.

[dawid131]

@basssiok: Próbowałem tego planu z 2x i max ostatniego dnia to 35-40. Fajny na wzmocnienie ale tam brakuje jeszcze z 10-20 dni żeby dobić do 50. Polecam najpierw zobaczyć jak poprawnie wykonywać pompki. Duzo osób robi za szybko, tylko połowę zakresu i jeszcze sie przy tym wigina w każdą stronę.

[Eustachiusz]

@basssiok do dupy z tym, kiedyś przeczytałem, że gdybyś 5 lat temu zaczął robić pompki to miałbyś klatę pakera. No to zacząłem robić i robiłem przez 3 lata. Pod koniec mogłem zrobić 120 na raz praktycznie bez zadyszki, ale klaty jak nie było tak nie ma.