[Ignacy_Loyola]

Co zrobić jeśli nie daję rady zrobić nawet jednego negatywnego podciągnięcia?

#mikrokoksy

[Glikol_Propylenowy]

@Ignacy_Loyola: dołączam się do pytania

[r.....0]

@Ignacy_Loyola: rób pozytywne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ArRog]

@Ignacy_Loyola: Ale w sensie, że opadasz od razu :P? W jakim sensie nie dajesz rady?

[t.....4]

@Ignacy_Loyola: @Glikol_Propylenowy: ja zaczynałem od samego zwisu na drążku tak 10-30 sekund, plus możesz robić podciąganie australijskie

[Ignacy_Loyola]

@ArRog: strasznie mnie buja do przodu i tyłu jak wskoczę na drążek przez co od razu spadam w dół

[ArRog]

@Ignacy_Loyola: Lat pulldown polecam od siebie :)

[J.....a]

@Ignacy_Loyola: australian pull ups

[kacperpzn]

@Ignacy_Loyola: Tak jak wyżej napisali zacznij od "Australian pullups/inverted row" i powoli minimalizuj odległość między drążkiem, a ziemią, żeby być coraz bardziej w poziomie. Prawdopodobnie po jakimś czasie ze spokojem dasz radę zrobić negatywne podciąganie.

[H.....e]

@Ignacy_Loyola: to nie wskakuj na drążek, tylko podstaw sobie coś, żebyś mogł wygodnie się złapać bez skakania

[Ignacy_Loyola]

@Helle: podstawiam boxa i z niego skaczę, u mnie na siłce nie ma niczego tak wysokiego, żebym nie musiał wskakiwać

[H.....e]

@Ignacy_Loyola: aż tak wysoko masz drążek? Może same podciągnięcia ćwicz np w plenerze. Siłownie pod chmurką mają często na różnej wysokości te drążki

[vizori]

@Ignacy_Loyola: Po prostu rób plecy i olej te małpie sztuczki