[BolekLolek3]

Siemka, potrzebuje porady dotyczacej sylwetki.Waze 84kg mam 193cm wzrostu czyli teoretycznie jestem szczuply tylko moim problemem jest spory brzuch a chuda reszta ciala i co w tym przypadku robic?Od 3 tygodni chodze na silke chcialbym zobaczyc w koncu jakies efekty i nie wiem czy redukowac jeszcze do np 80kg?
#mirkokoksy #silownia

[psposki]

@BolekLolek3: schudnąć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Masa masie nie równa.

[ArRog]

@BolekLolek3: Bez zdjęcia sylwetki nikt Ci nie wywróży, ale patrząc na Twoje staty to jest duża szansa, że dalsza redukcja jest pozbawiona sensu i trzeba by wpierw dorzucić trochę mięśnia.

[psposki]

@ArRog: No i proporcjonalnie bemben będzie mniejszy, chyba, że w trojbój pójdzie to może być różnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ArRog]

@psposki: Trójbój najlepszą wymówką do posiadania brzucha ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....s]

@BolekLolek3: Skoro masz spory brzuch, to nie jesteś szczupły, a skoro nie jesteś szczupły, to redukować.
To, że chodzisz od 3 tygodni, nic nie znaczy. Możesz trenować raz w tygodniu, albo 4 razy w tygodniu. Na siłkę można chodzić dźwigać żelaztwo, albo machać na orbitreku.

[mm3203]

@BolekLolek3: jesteś skiny fat, nie baw się z żadne areoby, tylko wolne ciężary (marty, siad, wyciskania) + izolowane akcesoria na górę, biceps triceps żeby poprawić optycznie górę.

[BolekLolek3]

@Kormas: @mm3203: robie trening silowy regularnie 3-4 razy w tygodniu

[pawel_187]

Od 3 tygodni chodze na silke chcialbym zobaczyc w koncu jakies efekty

@BolekLolek3: po 3 tygodniach? Efekty przyjdą, ale do budowy masy mięśniowej potrzeba czasu, dużo czasu. Zrób sobie zdjęcie teraz, za pół roku i za rok to zobaczysz różnice. Co do diety to zależy jak to wygląda, bez fotografii ciężko cokolwiek powiedzieć.

[Bartezwon]

@BolekLolek3: Wstaw foto