[Gumi5]

#silownia

Jest sens jakoś ustawiać ćwiczenia jeśli ma się dostęp do siłowni godzinę w tygodniu? Głównie po to żeby uniknąć bezcelowego machania sztangą, chciałbym coś z tego wyciągnąć o ile się da ;)

[Destr0]

@Gumi5:

jeśli ma się dostęp do siłowni godzinę w tygodniu

To w ogóle nie ma sensu w tym wypadku.

[S.....u]

@Gumi5: słabo słabo

[Gumi5]

@Destr0: mam w szkole, i szlag mnie trafia jak widzę ludków którzy sobie hantelkiem trochę pomachają i resztę czasu leżą ;)

@Sudokuu: ty idź laski pukaj a nie XD

[Ned]

@Gumi5: Klatkę rób w tym czasie. Resztę da się jakoś robić w domowych warunkach, o ile masz drążek i hantle.

[Gumi5]

@Ned: hantle jedynie 3 kg, czyli nie mam, drążek miał być ale nie ma, bo mi łożyska w motorku siadły :D

[S.....u]

@Gumi5: No co ja przynajmniej chodzę na siłkę min. 3x w tygodniu :>

[I.....x]

@Gumi5: Jeśli będziesz robić rozgrzewkę przed samą siłownią, to coś może z tego będzie. Po prostu będziesz wykonywać mniejszą ilość ćwiczeń.

[Ned]

@Gumi5: Drążek znajdziesz na każdym placu zabaw. Hantle możesz sobie kupić, albo nawet zrobić z baniaków na wodę. Natomiast klaty w domu nie zrobisz (chyba, że plecak z obciążeniem, ale to cholernie niewygodne i nie naładujesz tyle, ile na siłowni).

[churagan]

@Gumi5: rób martwy, przysiad, pompki na poręczach i podciąganie, bez szaleństw z ciężarami 3 serie po 10 powt i będziesz dzik. :D

[Masterczulki]

@churagan: z drugiej strony jak nauczyciel zobaczy, że się kolega do martwego szykuje to dostanie zawału ;)

[Gumi5]

@Masterczulki: czemu? już próbowaliśmy, odpowiednia pozycja i jazda, tylko mówił żebyśmy uważali ;)

[churagan]

@Masterczulki: fakt. Nam wuefista w gimnazjum nie pozwalał podnosić więcej niż on sam mógł podnieść. ^^

[W.....u]

@Gumi5: dobrze prawi @churagan, #!$%@? 4 podstawowe ćwiczenia raz w tygodniu, żeby jak najwięcej z tej godziny wycisnąć.

[Gumi5]

@WlasciwosciBetonu: @churagan:

a robienie pompek normalnych i tych na triceps w domu coś doda?

[churagan]

@Gumi5: jako ćwiczenia pomocnicze tak, same w sobie raczej nie dużo. Jeśli znajdziesz gdzieś blisko domu drążek i jakąś poręcz do robienia pompek (ja używam barierki na schodach, która ma kształt litery L) to możesz na siłowni robić dolną część ciała+ np brzuch a w jakiś inny dzień robić właśnie podciąganie+ pompki na poręczach+ jakieś wariacje tych pompek na ziemi.

[Pyrakus]

@Gumi5: Jeśli masz w szkole to spytaj się WFisty czy możesz przychodzić na siłkę w godzinach jego pracy gdy będzie ona wolna. U mnie była taka opcja.

[Gumi5]

@Pyrakus: jest chyba coś takiego jak godzina czy dwie tygodniowo dodatkowo, muszę tylko poczekać czy mi z planem zajęć będzie pasowała