[KobertRubica]

Jakieś metody na ból łydek podczas dluzszego biegania?
295 599,36 - 5.04=295 594,32
#sztafeta #bieganie

[askn]

@KobertRubica: solidna rozgrzewka

[odishewo]

@KobertRubica wypnij biodra do przodu i stawiaj stope z palcy na piętę

[a231]

@KobertRubica: przejdzie z czasem. Dodatkowo przy dystansach powyżej 20km skarpety kompresyjne

[przemianawdzika]

@KobertRubica: dobre buty

[wyindywidualizowana_blond_multipla]

@KobertRubica: najlepiej na mnie działa rolowanie. Tu masz ćwiczenia w podporze do ściany, super rozciąga i na schodku jakimś tez bardzo ładnie idzie

[KobertRubica]

@wyindywidualizowana_blond_multipla nie mam takich wałeczków, da się czymś zastąpić? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Twierdziel]

@KobertRubica jeszcze leżenie z nogami opartymi o szafę lodówkę itp - nogi w górze.

[Poemat]

@KobertRubica
1) Wzmacniaj piszczelowe i strzałkowe poza bieganiem
2) Rozciągaj i rollu/chodź na masaże łydki poza bieganiem
3) Wzmocnij pośladki i brzuch
4) Biegaj na śródstopiu aniżeli na piętę
5) Schudnij

[KobertRubica]

@Poemat 5) nie pasuje bo mam niedowagę, za szybki metabolizm

[Poemat]

@KobertRubica Jeszcze 6) nie "spinaj" stopy podczas biegania, po odbiciu pozwól jej swobodnie wrócić do pozycji pośredniej

[dbtri95]

@KobertRubica: na ból łydek próbuje skarpety uciskowe, mam takie - są tylko do regeneracji, po prostu zakładasz po treningu na 1,5h, przed też można. No i ćwiczenia wzmacniające - z czasem przejdzie.

[wyindywidualizowana_blond_multipla]

@KobertRubica: Wałkiem do ciasta ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak serio to wydaj 35zl