@janosik866: ciężko się przegląda tą stronę. Wyrabiasz się w 45 minutach? Ja to bym połowę ćwiczeń wyrzucił, bo jestem leniwy:D Do tego rest-pause i dropsety. Nie wiem jak inni, ale ja nie lubię się zarzynać co trening do upadku.
@churagan: w 45 min nigdy mi się nie udało. Trening zajmuje mi 60-75 min plus na koniec lekkie cardio. Dropsety i rest-pause rzeczywiście dają w kość, ale myślę że są efektywne.
Trening ciężki, zwłaszcza dla początkującego ze stażem pół roku :) ale determinacja jest więc cisne.
@janosik866: Osobiście nie przepadam za gotowcami, lubię eksperymentować i tak dobierać sobie ćwiczenia, żeby z tygodnia na tydzień ciosać nowe rekordy, a zarazem wychodzić na czworaka.
@energy19: dla początkujących, którzy nie umieją ułożyć sami planu gotowiec to najlepsze wyjście. Aczkolwiek nie jestem pewny na ile ten plan jest ok i pytam tutaj bardziej pro
Ja rozpoczynam drugi miesiąc takiego treningu, mały progres widać. Zobaczymy jak będzie po następnych 2 miesiącach ?
Co bardziej doświadczone koksy myślą o tym treningu ?
#mikrokoksy #roknasilowni
Trening ciężki, zwłaszcza dla początkującego ze stażem pół roku :) ale determinacja jest więc cisne.
Wg mnie takie dropsety i inne cuda, są dobre po kilku latach ćwiczeń na bombie. W innym przypadku to głupie zarzynanie się.
Te wszystkie wymyślne metody są wymyślane przez i dla mutantów po 120kg na których klasyczny trening już nie działa.