[F.....u]

Zaczynam dietę na insulinooporność. Skomponowałem takie śniadanie póki co z tego co miałem :P
Wszystko podliczyłem po zjedzeniu i dopiero teraz widzę błędy (np. banan).
Możecie coś doradzić?
Jak sobie radzić z produktami które nie mają określonego IG?
#dieta #cukrzyca #insulinoopornosc

[dietetyksportowy]

Gdzie ta dieta jest na insulionooporność? Bo nie widzę za bardzo tego miejsca. Banan wcale nie jest błędem, od indeksu glikemicznego ważniejszy jest ładunek glikemiczny. Jesz bardzo przetworzone jedzenie, nie łączysz go z warzywami czy innymi produktami mające niski indeks glikemiczny. Banana bez problemu można wkomponować w dietę jeśli będzie on wchodził w pełnowartościowy posiłek.

[F.....u]

@dietetyksportowy: Wiem że liczy się ładunek, na zdjęciu masz oznaczonego banana na 22 - mi lekarka kazała jeść max 10

[b.....i]

@Fafu: aby obniżyć ładunek glikemiczny banana dodaj do niego coś z tłuszczami lub białkiem

[mateusz-bogacki]

@Fafu: mmm, chleb z pasztetem i parowki, zyc nie umierac

[F.....u]

@bellazi: No to w całym posiłku zjadłem 40g białka i 24g tłuszczu. Czy takie wartości są ok?

[b.....i]

@Fafu: czyli to co zapisałeś to jeden posiłek? To policz ładunek glikemiczny całego posiłku

[F.....u]

@bellazi: Tak, napisałem że to śniadanie. Trzeba zsumować wszystkie ładunki glikemiczny z ostatniej kolumny?

[b.....i]

@Fafu: http://hiperinsulinka.pl/index.php/wyliczanie-indeksu-i-ladunku-glikemicznego-calego-dania-krok-po-kroku/

[anonymous_derp]

Zaczynam dietę na insulinooporność.

Możecie coś doradzić?

@Fafu: Dobrze, że coś robisz, i życzę sukcesów. To powiedziawszy, jedynym prawdziwym rozwiązaniem insulinooporności (typu powszechnego) jest schudnięcie, aż się przestanie być insulinoopornym.