[bzam]

Szukam jakichś ćwiczeń, albo rad jak ułożyć sobie plan do ćwiczeń w domu.

Teraz spróbowałem w przerwie od 2 letniej jakiejkolwiek większej aktywności fizycznej jakichś prostych ćwiczeń, planków, etc. I o mało co nie zemdlałem XD Dodam, że nie mam nadwagi, ale trochę tłuszczu się odłożyło.

Jak wrócić do ćwiczeń i jak ułożyć sobie plan? Jakieś rady mirki?

#silownia #mirkokoksy #pytaniedoeksperta

[bzam]

Chyba odlecę xD Jakieś maksymalnie 15 minut ćwiczeń z poradnika fit gwiazdy na necie i wysiadam. Mam wrażenie, że jestem jakiś strasznie zmęczony.

Problemy z ciśnieniem, czy całkiem normalne?

[maciej__]

@bzam skoro nic nie robiłeś to normalne

[bzam]

@maciej__: Mówisz? xD Wcześniej, jakoś 2 lata temu robiłem nawet flagę jak miałem zajawkę na street workout, ale przerwałem z powodu lenistwa + natłoku pracy.

Nie dam rady już raczej ćwiczyć, bo padnę.

Jak zwiększać swoje dotychczasowe limity?

[maciej__]

@bzam progresywne przeładowanie i systematyka

[bzam]

@maciej__: Systematykę rozumiem, a rozwiniesz myśl tego progresywnego przeładowania?

[Beefandfish]

@bzam: może to nie popularne ale polecam zwyczajne aplikacje typu 30 dni fit, fitfy jak masz jakiś sprzęt w domu możesz sobie dodać. Ustawiasz swój poziom i codziennie stopniowo zwiększać obciążenie. Ja na takim niby gównie i kontroli kalorii, zlecialem w rok jakieś 25 kg

[bzam]

@Beefandfish: Fajnie jakbym nie tylko zleciał z wagi, a jeszcze trochę przymasował. W sumie najbardziej to mi zależy na ruchu, pomaga mi to w stresie.

[bzam]

@Beefandfish: Fitfy to jest konkretnie nazwa tej aplikacji?

[Beefandfish]

@bzam: tak.. Fitfy znajdziesz na Google Play. Masy raczej nie zrobisz, ale pomoże Ci się to rozbiegać.

[bzam]

@Beefandfish: Dzięki, przetestuję jutro :P