[Robocovo]

#mikrokoksy W miesiąc przytyłem 3kg nie wiem czy jest to odpowiednia norma?

[azterias]

@Robocovo: słyszałem o 0.5kg i 1kg

[DywanTv]

@Robocovo: Jak wazysz 40 kg prxy 180 cm to git.

[czup]

@Robocovo: Tak jak kolega wyżej mówi, jeżeli ważysz 40 kg przy 180 cm, ewentualnie wyszedłeś ze skrajnej redukcji. W innym przypadku w zależności od stopnia zaawansowania trzymałbym się od 0.5 - 1.2 kilo miesięcznie. Zobacz sobie ile miejsca zajmuje paczka pół kilo piersi z kurczaka, spójrz w lustro i zastanów się czy dorzuciłeś przez miesiąc 6 takich paczek mięśnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Robocovo]

@DywanTv: @czup: Miałem miesiąc temu 62.5 przy 187cm teraz mam 65.5. Co do tego kurczaka to tak. Zauważyłem rozrost mięśni a nie zalania tłuszczem.

[DywanTv]

@Robocovo: Do 80 kg (jesli ciezko trenujesz) tyj jak najszybciej. Potem zacznij sie tym martwic. Jestes bardzo chudy.

[czup]

@Robocovo: To faktycznie przy takiej masie to nie masz co się przejmować.

[Robocovo]

@DywanTv: @czup: Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.

[czup]

@Robocovo: Staraj się przy tym trzymać zdrową michę i odpowiednią ilość białka tak, żeby faktycznie przybierać mięśnie, a nie nabijać wagę jedząc sam syf ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Koziolek11]

@Robocovo tak, tym bardziej, że nadal jesteś szczupły.

[Robocovo]

@czup: Ciągle się tego trzymam. Nie ma dnia żebym opuścił posiłek. Za miesiąc pokaże efekty to ocenicie czy się zalalem :P