Kiedy właściwie się chudnie? Jak z naukowego punktu widzenia to wygląda? Czy te diety bez soli i bez cukru typu Gaca System są w ogóle mądre? Obawiam się, że dla mnie nie ma innej drogi, ale.do #!$%@? - nie wytrzymam drugi raz półrocznej diety na takim dupościsku by zrzucić aż 40 kg. Mniej żreć to z kolei jednak dla mnie chyba coś niewykonalnego, bo wtedy ciągnie mnie do przetworzonej, tuczącej żywności. Co zrobić, by ze spokojem schudnąć? Pomóżcie!
Próbowałem ostatnie dwa tygodnie jeść najpierw jak weganie, a potem jak wegetarianie, ale bez mięsa nie dam rady. Jestem typowym chlopem, ktory go potrzebuje...
@travis-bickle: Zacząć od podstaw, od porządku w głowie. Od tego by nie regulować emocji jedzeniem. Od tego by nauczyć się odróżniać głód fizjologiczny od głodu z nudów. Reszta, jak ujemny bilans itp samo z siebie przyjdzie.
@travis-bickle: odpuść te dziwne wegańskie diety, zajedziesz się. Trochę mi brak dokładnych Twoich wymiarów i cyferek ale w ogólnikach polecam przejście na dietę 5 na 2. W tygodniu wycinasz: - pieczywo (w każdej postaci) - produkty mąkopochodne - zero smażonych rzeczy - zero słodyczy - zero słodkich, gazowanych napojów. - nie pijesz mleka, kawa tylko czarna
Co na śniadanie? Owsianka z owocami, potem więcej owoców, warzyw.
@travis-bickle: odpuśc jakieś #!$%@? internetowe diety dla grażyn, żadna grażyna na tym nie schudła. Zacznij liczyć kalorie każdej #!$%@? rzeczy którą żresz. Znajdź sobie kalkulatory np na potreningu.pl i zobacz jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i tnij kalorie. Tyle. Jak już będziesz na potreningu czy jakimś forum dla koksów typu kfd.pl czy sfd.pl to sobie poczytaj tematy o odżywianiu i się ogarniesz.
@travis-bickle: Jedz wszystko tylko mniej. Nic innego nie zdziałasz. Wszystko tzn. powiedzmy 70-80% nieprzetworzonego żarcia i 30-20% przetworzonego bez którego nie możesz żyć.
@travis-bickle: nie wiem czy ktos ci to juz napisal, ale jesli znow szukasz diety na pol roku, a potem wrocisz do starych nawykow to za kolejne pol roku wrocisz do punkty wejscia :D
@travis-bickle: spoko, to treningi aerobowe. 20 pajacyków i przerwa dwie minuty, powtórz 10 razy Spacer w szybkim marszu. Deska, podciąganie kolan, przysiady, wejścia na stopień z obciążeniem. Tego typu ćwiczeń proszę się trzymaj co najmniej 4 razy w tygodniu. No i powyższe zalecenia względem żarcia. Po dwóch miesiącach się nie poznasz :)
#dieta #odchudzanie #jedzenie ##!$%@? #pomocy
Komentarz usunięty przez autora
@travis-bickle: Wejść na ujemny bilans kaloryczny czyli albo więcej ćwiczyć albo mniej żreć przy takim samym ruchu.
Komentarz usunięty przez autora
W tygodniu wycinasz:
- pieczywo (w każdej postaci)
- produkty mąkopochodne
- zero smażonych rzeczy
- zero słodyczy
- zero słodkich, gazowanych napojów.
- nie pijesz mleka, kawa tylko czarna
Co na śniadanie?
Owsianka z owocami, potem więcej owoców, warzyw.
Biegać pewnie nie możesz, wiec
@travis-bickle: #dodzo dlaagrubych :)
20 pajacyków i przerwa dwie minuty, powtórz 10 razy
Spacer w szybkim marszu.
Deska, podciąganie kolan, przysiady, wejścia na stopień z obciążeniem.
Tego typu ćwiczeń proszę się trzymaj co najmniej 4 razy w tygodniu.
No i powyższe zalecenia względem żarcia. Po dwóch miesiącach się nie poznasz :)
jesli naprawde ci zalezy na tym zeby schudnac no to internet stoi przed toba otworem.
no i widze ze masz grubo 50kg nadwagi, wiec szykuj sie na ok. 2 lata odchudzania, mi rok zajelo zgubienie 20kg trenujac na silowni przy tym.