Co polecacie na lepszy sen? Co noc budze sienpo 5-6 godzinach, czas jak mam czas rano to wstaje, jem sniadanieni ide znowu spac na godzine :p Meliski, jakies melatoniny?
@Tuff: jesli chodzi o kawe to mam wrazenie ze nue dziala na mnie jakos szczegolnie pobudzajaco, wypijam jedna czy dwie dziennie ale raczej w ciagu dnia. Chodze spac ok 1-2 w nocy
@In_thrust_we_trust: mam ten sam problem. Jesli znajdziesz dobry sposob, podziel sie nim prosze. Próbowałam Ketrel 25 (nAjmniejsza dawka), trittico bylo super, lecz boje sie uzależnić. Nawet po alko sie budzę po kilku godzinach...
Melatonina suplementacja + wywietrzony pokój (najlepiej zostawić uchylone okno, ale tu może przeszkadzać temperatura jeśli jest zimno lub hałas z ulicy), odpowiednia temperatura w pokoju, co się wiąże z poprzednim, wyciszenie przed snem przy znikomym świetle, nie patrz w ekran i nie żryj na 2h przed pójściem spać, zmęczenie fizyczne - można zrobić jakiś lekki trening wieczorem. Wygodny materac i poduszka.
@stara_zocha: a jak z posilkami? Jesz najlozniej 2 godz orzed polozeniem sie? @PoncjuszPijak: Teoretycznie spelniam wszystkie wymagania. Moze tylko nie z tym ekranem :p ale czy tylko mogloby miec taki wplyw?
A jakbym Wam powiedzial zw te klopoty ze snem sie zacszly mniej wiecej kiedy zaczalem diete na maae, czyli z nadwyzka 300-400 kcal? Czy to moze miec wplyw? Od tego czasu tez zawsze ostatnie co jadlem przed snem (zachowane min. 2 godziny przed polozeniem sie) byla odzywka bialkowa z mlekiem (~ 500 ml mleka). Jak myslicie?
@In_thrust_we_trust: Takie WPC80 z Olimpu ma 8g węgli na 100g, raczej pomijalna ilość. A co do węgli to nie mam kompetencji żeby stwierdzić co konkretnie jest dobrym węglem, w końcu sam #!$%@? Cini Minis ( ͡°͜ʖ͡°)
Meliski, jakies melatoniny?
#mirkokoksy #silownia #dieta
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
@PoncjuszPijak: Teoretycznie spelniam wszystkie wymagania. Moze tylko nie z tym ekranem :p ale czy tylko mogloby miec taki wplyw?
A jakbym Wam powiedzial zw te klopoty ze snem sie zacszly mniej wiecej kiedy zaczalem diete na maae, czyli z nadwyzka 300-400 kcal? Czy to moze miec wplyw? Od tego czasu tez zawsze ostatnie co jadlem przed snem (zachowane min. 2 godziny przed polozeniem sie) byla odzywka bialkowa z mlekiem (~ 500 ml mleka). Jak myslicie?
Ale ok pobrobuje. Co polecasz z dobrych wegli? Jakis banan? Chleb, platki owsiane?
Komentarz usunięty przez autora