[Brozyn]

#dieta #mikrokoksy od czego zacząć, jakie są artykuły wg was godne polecenia bo tego jest od #!$%@? w necie że aż nie wiadomo o co zahaczyć i od czego zacząć. A płacić jakimś lapsom 150 zł za miesiąc opieki to wolę zdechnąć jako spaślak na zatkane żyły

[K.....t]

@Brozyn: przejrzyj tag

[mestinerr]

@Brozyn: https://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie/ Wystarczy. Serio. Przeczytaj, stosuj, pytaj.

[Pitaq]

@mestinerr Ciekawy poradnik, czyli jak ważę 92 kg to 184 g białka mam przyjmować?

[mestinerr]

@Pitaq: Ekspertem nie jestem, ale jakoś działa :D

[K.....t]

@Pitaq: wszędzie piszą o 2-2,5g/kgmc więc na to wychodzi ziomek :)

[KromkaMistrz]

@Pitaq: powinienes jesc 92g tłuszczu, 184g białka, 368g węgli - tak mnie uczono, ale pewnie za #!$%@? nie mam racji i pewnie jest 92t,184b i reszta ww wynikajace z TDEE