[vizori]

Mirasy, mam wrażenie że przy martwych >75%1RM lekko popuszcza mi brzuch(gnie mnie minimalnie w lędźwiach). Wydaje mi się to trochę dziwne bo nie mam problemu z utrzymaniem spięcia przy przysiadach aż do maxa. Mam za słaby brzuch czy przyczyna może leżeć gdzieś indziej? #mikrokoksy

[urak666]

@vizori: czemu masz takie wrażenie? Wrzuć film

[vizori]

@urak666: K, ogarnę to jak wrócę z roboty

[vizori]

@urak666: W zasadzie to po obejrzeniu tego jakieś 100 razy zauważyłem że przy większym ciężarze ustawiam biodra za wysoko. Tak czy inaczej, skoro już to zmontowałem to proszę o feedback z tej #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°) - klik

[Piczi]

Rzuciło mi się w oczy ze strasznie zadzierasz głowę do góry xD

[vizori]

@Piczi: Ale to chyba nie jest błąd, co?

[Piczi]

No teoretycznie to szyja powinna być w pozycji neutralnej, być przedłużeniem kręgosłupa. Ale chyba większość ludzi ma z tym problem, szczególnie jak jest lustro na wprost ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[vizori]

@Piczi: Kurde, nigdy nie zwracałem na to uwagi przy ciągach. Nauczyłem się patrzeć przed siebie przy siadzie i tak mi zostało, następnym razem będę robił tyłem do lustra ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Piczi]

Najlepiej startując patrzeć się w podłogę :D

[Darksed]

@vizori: Żeby to było takie łatwe że szyja ma być neutralnie ustawiona xDD bo kto ci powie jaka pozycja w martwym ciągu to pozycja neutralna xD nautralna pozycja to jest pewien zakres w który według mnie twoja puzycja wpada xD

[vizori]

@Darksed: K, dzięki. A #!$%@?łbyś się do czegoś innego niż to że dosyć późno wypycham biodro do przodu?

[Darksed]

@vizori: Jak mijasz kolano to delikatnie ci puszcza brzuch/prostownik, dupa rusza pierwsza, spoko to wygląda xD

[Darksed]

@vizori: Ciężar dołóż xD

[vizori]

@Darksed: A, czyli to prostownik. Kurde, myślałem że za mało się skupiam na prowadzeniu sztangi po ciele i temu lekko gubię kontakt nad kolanem

[vizori]

@Darksed: A ciężaru dołożę tylko powolutku, dopiero zaczynam kumać o co w ciągu chodzi. Wcześniej progresowałem z ciężarem na chama i dopiero przy 200kg skumałem jak paskudną wędkę robię xd

[kRpt]

@vizori: ja ostatnio przy serii 1+ zrobiłem "wędke" w #!$%@?, ehh męcze sie z tą techniką, nie chce kolejny raz obcinać ciężaru bo nigdy nie zrobie progresu

[Darksed]

@vizori: Ciężko po kilku sekundach ocenić co nie tak xD może być kilka powodów ale na takim ciężarze to nie wychodzi za bardzo xD ćwiczyć i obserwować xD

[vizori]

@kRpt: Spróbuj porobić akcesoryjnie ciągi chwytem rwaniowym - mi jakoś pomogły wyczuć technikę.

@Darksed: No nic, w przyszłym tygodniu wrzucę sobie i nagram cięższego joker seta i zobaczymy co z tego wyniknie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kRpt]

@vizori: tylko nie wiem gdzie go wrzucić do nsunsa

[biamiVajs]

@vizori: dla mnie na tych lżejszych seriach bardziej niż dupą pracujesz dołem pleców przy prostowaniu. Później jest lepiej ale popracuj nad tym.

[vizori]

@kRpt: Chociażby jako rozgrzewkę do ciągów w dzień ciągów