[zdzislawspanialy]

Biceps jest moją oporną partią mięśniową, zależy mi na rozwoju ramion, robić 2 razy w tygodniu biceps i barki? ostatnio jak zacząłem ćwiczenie 21 skoczyło 0,5 cm ale... chciało by się mieć więcej. O ile inne partie idą normalnie, łapy takie se... #mirkokoksy #silownia

[bigknaga]

@zdzislawspanialy Bicepsy rosną bardzo wolno, nie nastawiaj się na szybkie rezultaty.

[zdzislawspanialy]

@bigknaga: ale bez przesady, już trochę ćwiczę... nawet więcej niż trochę...

[bigknaga]

@zdzislawspanialy
Pokaż fotę bicka.

[kacperpzn]

@zdzislawspanialy: Surplus kaloryczny + progressive overload tej partii oraz większa objętość w planie

[zdzislawspanialy]

@bigknaga: u mnie na profilu we wpisach