[Vanderwill]

#medytacja

Jak odmierzać sobie czas? Tzn chce poświecić 20 min, ustawianie budzika, który wyrwie mnie z butów chyba nie jest dobrym pomysłem, jak to robicie?

[kubako]

@Vanderwill: mozesz ustawić w komórce jakiś delikatny budzik, typu ćwierkanie ptaków czy jakiś szum morza - nie wyrwie cie z butów ;)

[Slay85]

@Vanderwill chyba w medytacji nie chodzi o to zeby liczyc czas

[Vanderwill]

Ogólnie to się trochę obawiam, nie cierpię na natłok negatywnych myśli ale nie wiem co będzie przy medytacji. Do tej pory zdarzało mi się robić dwupunkt i bardzo fajnie mnie nastrajał.

[KrolWlosowzNosa]

@Vanderwill: na początek dobrze sprawdza się liczenie oddechów. Łatwo zapanować nad myślami, a i czas ustawisz siebie sam

[Vanderwill]

@KrolWlosowzNosa: No ale przecież ja nie mam nad nimi panować, czyli skupianie się na oddechu ma je wyciszyć? I właśnie nie wiem do czego to ma prowadzić, mam dawać myślą latać czy je wyciszać skupiskiem się na oddechu?

[KrolWlosowzNosa]

@Vanderwill: ty obserwujesz oddech, jego początek, koniec, energie w nosie, ruch przepony i wszystko co tylko w tym będziesz w stanie dostrzec, z pełną nabożnością i uważnością
Myśli zaś jedynie zauważasz, robisz im miejsce, zauważasz i powracasz do obserwacji oddechu, za pierwszym i tysięcznym razem tak samo; myśl - zerkasz na nią - puszczasz. Treść myśli nie ma żadnego znaczenia, bo i na tą treść nie masz praktycznie żadnego wpływu. Mogą

[Vanderwill]

@KrolWlosowzNosa: Ogólnie z zasadą że myśl jest tylko myślą spotkałem się już wcześniej, to bardzo ważne, choć wiadomo że jesteś tym co myślisz i że najlepiej pielęgnować tylko te pozytywne myśli negatywne zaś wygaszać, więc dla mnie na logikę medytacja wycina i te i te myśli, plus taki że pozbywamy się negatywnych myśli, kolejna sprawa kontrola, negatywne myśli potrafią wyprowadzić z równowagi, pojawia się stres i fizyczne objawy, na logikę w

[KrolWlosowzNosa]

@Vanderwill: nie jestem specjalistą, ale wiem na pewno, że nie jesteś tym co myślisz, nie jesteś swoją myślą. Takie podejście daje poczucie niesowitej wolności i spokoju.
Umysł jest narzędziem i jak narzędzia należy go używać, w przeciwnym wypadku będzie Cię wodził za nos, będzie dmuchał Twoje ego, będzie prowadzał Cię tam gdzie mu dobrze. Dobrze i najlepiej czuje się on w otoczeniu probemów, bo do ich rozwiązywania został stworzony. Więc nawet

[RandyBobandy]

@Vanderwill: aplikacja insight timer, można ustawić że na końcu jest dźwięk drewnianego młoteczka

[ImperiumCienia]

@RandyBobandy: również polecam. Co do teorii jak ktoś wyżej napisał że w medytacji nie chodzi o czas to się nie zgodzę. Medytacja to trening umysłu nie można z niej wychodzić bo "czuje że już koniec" umysł jest podstępny i leniwy i szybciej znajdzie w sobie powód do jej przerwania niż do siedzenia dalej