[hohohohoho]

Pozbycie się opony z brzucha to mój kolejny cel. Moja obecna waga to 80kg przy 183cm wzrostu. Wiem, że powinienem ćwiczyć, biegać itp. ale nie mam jeszcze na tyle motywacji(nie wiem nawet od czego zacząć). Zrezygnowałem ze słodyczy i fastfoodów. Rano piję kawe/ herbate i ewentualnie jakiś owoc, obiad do syta i kolacja czyli coś lekkiego. Nie podjadam w nocy co było moim głównym problemem. Potrafiłem nawet o północy się najeść. Odstawiłem też słodkie napoje co nie było dużym problemem, gdyż od jakiegoś czasu odrzucała mnie nadmierna ilość cukru.
#wychodzimyzprzegrywu #przegryw #dieta

[Assailant]

@hohohohoho: jak słodzisz herbatę to przestań to robić. Przez pierwszy tydzień będzie ciężko ale potem to słodzona wyda Ci się "dziwna".

[hohohohoho]

@Assailant: już nie słodzę. Teraz mi nawet bardziej smakuje bez cukru

[DeafSilence]

@hohohohoho: bez ćwiczeń raczej nic nie osiągniesz. Sam mam 182 cm i 89 kg, nie jem nic praktycznie do 16, obiad normalny i jakas bulke wieczorem, a waga stoi.

[Estetykatopodstawa]

@hohohohoho: jak zredukowac oponkę?
Nic prostszego.
Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny.
Jak go osiągnąć? Albo dieta albo ćwiczeniami.
A najlepiej dieta i ćwiczeniami
A wręcz idealny stan to dieta, trening siłowy i cardio.

Sama dieta też schudniesz ale musisz liczyć kalorie.
Aplikacja fitatu albo cokolwiek innego.
Lepiej dodać też cardio. Bo stopniowo będzie coraz ciężej Ci zrzucac na samej diecie, a robiąc cardio napedzisz trochę metabolizm oraz będziesz mógł jeść więcej

[Estetykatopodstawa]

@DeafSilence: bo jesz za mało

[sebameba]

@DeafSilence ćwiczenia nie pomagają zrzucić tkankę tłuszczową, tylko micha.

[DeafSilence]

ćwiczenia nie pomagają zrzucić tkankę tłuszczową, tylko micha.

@sebameba: jak nie pomagają jak spalasz kalorie. Właśnie najbardziej pomagają, jak walniesz porządny trening to spalisz w wuj kalorii.

[sebameba]

@DeafSilence no na pewno xD jeszcze mi powiedz, że jak ktoś je po 18 to tyje xD

[K.....5]

@hohohohoho: 80kg przy takim wzroście i nadal masz oponkę? Kurde, ważę 100 przy 180 i jakoś tragedii nie mam. To co zrzucę 20kg i nadal będzie tak źle? haha A planowałem do 85 zejść ;/

[hohohohoho]

@Kamerzysta325: niewysportowana sylwetka. Rece mam chude a wszystko sie odkłada na dole

[Pedro_Lopez69]

@Kamerzysta325 ja przy wzroście 181 ważę 73/74kg i praktycznie tylko brzuch do zredukowania został (schodziłem z 95kg). Także cierpliwości :)

[K.....5]

@hohohohoho: A no to chyba że, ja kiedyś dużo na rowerze jeździłem i mam bardzo mocno umięśnione nogi. Więc u mnie tylko na brzuchu odkłada się tłuszcz. Myslę, że przy 85 powinno być okej w moim przypadku.